健康早餐食谱 - 第3页
113 道早餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
蛋白奶昔269 千卡 · 33 克 蛋白质5 分钟
俄式奶酪煎饼（Syrniki）228 千卡 · 19 克 蛋白质33 分钟
韩式谷物粉拿铁（米苏卡鲁拿铁）203 千卡 · 10 克 蛋白质5 分钟
韩式牛肉海带汤111 千卡 · 14 克 蛋白质55 分钟
花生酱香蕉奶昔266 千卡 · 10 克 蛋白质5 分钟
花生酱香蕉吐司230 千卡 · 8 克 蛋白质8 分钟
鸡蛋火腿奶酪荞麦薄饼322 千卡 · 22 克 蛋白质65 分钟
鸡蛋麦芬143 千卡 · 11 克 蛋白质37 分钟
鸡蛋蔬菜早餐三明治263 千卡 · 17 克 蛋白质15 分钟
加洛平托（哥斯达黎加黑豆饭）配煎蛋431 千卡 · 18 克 蛋白质75 分钟
茄汁焗豆吐司315 千卡 · 16 克 蛋白质40 分钟
姜丝鸡肉粥285 千卡 · 23 克 蛋白质95 分钟
烤桃配酸奶蜂蜜136 千卡 · 8 克 蛋白质18 分钟
绿色果蔬昔145 千卡 · 4 克 蛋白质5 分钟
马萨拉多萨饼547 千卡 · 15 克 蛋白质1,055 分钟
芒果拉西144 千卡 · 7 克 蛋白质10 分钟
茅屋奶酪水果碗253 千卡 · 21 克 蛋白质11 分钟
莓果冰岛酸奶168 千卡 · 21 克 蛋白质11 分钟
莓果隔夜燕麦312 千卡 · 18 克 蛋白质10 分钟
莓果思慕雪碗292 千卡 · 18 克 蛋白质10 分钟
蘑菇洋葱荞麦饭219 千卡 · 8 克 蛋白质35 分钟
墨西哥豆泥芝士烤面包（Molletes）369 千卡 · 17 克 蛋白质30 分钟
墨西哥黑豆酱卷饼（Enfrijoladas）387 千卡 · 16 克 蛋白质32 分钟
墨西哥牧场煎蛋（Huevos Rancheros）306 千卡 · 14 克 蛋白质35 分钟