Công thức bữa sáng lành mạnh, trang 3
113 công thức bữa sáng kèm calo và macro cho từng khẩu phần, được đối chiếu với dữ liệu dinh dưỡng USDA.
Bánh mì nướng với đậu sốt cà chua (Baked Beans on Toast)315 kcal · 16 g protein40 phút
Bánh sandwich trứng và rau cho bữa sáng263 kcal · 17 g protein15 phút
Bánh tapioca Brazil nhân gà, cà chua và phô mai mozzarella513 kcal · 31 g protein45 phút
Bát diêm mạch ăn sáng344 kcal · 13 g protein27 phút
Bircher Muesli358 kcal · 14 g protein10 phút
Boli (Chuối nướng kiểu Nigeria ăn kèm đậu phộng)288 kcal · 6 g protein40 phút
Burrito ăn sáng358 kcal · 20 g protein25 phút
Bữa sáng truyền thống Nhật Bản531 kcal · 33 g protein55 phút
Cá thu nướng muối337 kcal · 29 g protein40 phút
Canh miso78 kcal · 5 g protein40 phút
Canh rong biển thịt bò Hàn Quốc (Miyeokguk)111 kcal · 14 g protein55 phút
Cháo gà gừng285 kcal · 23 g protein95 phút
Cháo lúa mì vỡ rau củ masala (dalia)233 kcal · 8 g protein50 phút
Çılbır (Trứng chần kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với sữa chua tỏi)299 kcal · 25 g protein20 phút
Cơm Kedgeree495 kcal · 37 g protein55 phút
Đào nướng với sữa chua và mật ong136 kcal · 8 g protein18 phút
Enfrijoladas387 kcal · 16 g protein32 phút
Frittata rau củ210 kcal · 16 g protein45 phút
Gallo Pinto với trứng ốp la431 kcal · 18 g protein75 phút
Gözleme (bánh mì dẹt nhân rau bina và phô mai feta)376 kcal · 14 g protein72 phút
Huevos Rancheros306 kcal · 14 g protein35 phút
Kasha kiều mạch xào nấm và hành tây219 kcal · 8 g protein35 phút
Kefir tự làm102 kcal · 8 g protein1.450 phút
Kem chuối (Nice Cream)164 kcal · 2 g protein250 phút