ヘルシー朝ごはんレシピ（2ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる朝ごはんレシピ113件。
バナナブレッド173 kcal · 5 g たんぱく質70分
ビサラ（モロッコ風そら豆のスープ）327 kcal · 20 g たんぱく質70分
フール・メダメス201 kcal · 10 g たんぱく質22分
ベサン・チーラ（ひよこ豆粉のおかずパンケーキ）304 kcal · 15 g たんぱく質36分
ベトナム風アボカドスムージー252 kcal · 7 g たんぱく質5分
ポハ318 kcal · 8 g たんぱく質25分
マナキーシュ299 kcal · 7 g たんぱく質105分
ミルザ・ガーセミ182 kcal · 8 g たんぱく質60分
メネメン243 kcal · 15 g たんぱく質25分
ゆで卵と全粒粉トースト224 kcal · 17 g たんぱく質17分
ライスプディング213 kcal · 9 g たんぱく質50分
煎餅（ジェンビン）260 kcal · 13 g たんぱく質37分
茶葉蛋（中華風煮卵）82 kcal · 7 g たんぱく質65分
豆花（トウファ）生姜シロップがけ153 kcal · 8 g たんぱく質45分
豆腐スクランブル396 kcal · 39 g たんぱく質22分
肉まん（豚肉と白菜の蒸しまん）287 kcal · 17 g たんぱく質135分
抹茶ラテ114 kcal · 7 g たんぱく質8分
アサイーボウル319 kcal · 6 g たんぱく質10分
アボカドエッグベイク353 kcal · 14 g たんぱく質26分
ウエボス・ランチェロス306 kcal · 14 g たんぱく質35分
エッグマフィン143 kcal · 11 g たんぱく質37分
エナジーボール198 kcal · 5 g たんぱく質35分
エンフリホラーダ387 kcal · 16 g たんぱく質32分
オーツとくるみ詰めの焼きりんご229 kcal · 3 g たんぱく質60分