غداء قليل الكربوهيدرات، الصفحة 5
154 وصفة غداء قليلة الكربوهيدرات مع السعرات والماكروز لكل حصة.
روغان جوش287 سعرة · 34 غ بروتين125 د
ريش لحم ضأن مشوية بالثوم وإكليل الجبل355 سعرة · 42 غ بروتين55 د
ساشيمي السلمون والتونة356 سعرة · 47 غ بروتين25 د
ستيك سيرلوين مشوي مع خضار مشوية282 سعرة · 36 غ بروتين40 د
ستيك على الطريقة الكوبية بالبصل274 سعرة · 37 غ بروتين70 د
سلطة البراعم72 سعرة · 5 غ بروتين18 د
سلطة البقلة التركية باللبن والثوم97 سعرة · 6 غ بروتين15 د
سلطة الخيار المدقوق70 سعرة · 2 غ بروتين15 د
سلطة الدجاج المشوي454 سعرة · 48 غ بروتين35 د
سلطة السبانخ والفراولة172 سعرة · 5 غ بروتين20 د
سلطة الستيك261 سعرة · 27 غ بروتين25 د
سلطة الشمندر التركية بالزبادي والثوم135 سعرة · 9 غ بروتين60 د
سلطة الشيف377 سعرة · 42 غ بروتين32 د
سلطة الكيل المدلّك بالليمون والبارميزان والبذور158 سعرة · 7 غ بروتين19 د
سلطة اللحم البقري المفتت على الطريقة المكسيكية355 سعرة · 35 غ بروتين125 د
سلطة اللحم التايلاندية239 سعرة · 29 غ بروتين37 د
سلطة النوبال المكسيكية (ألواح الصبار)121 سعرة · 5 غ بروتين35 د
سلطة أوراق الشاي المخمّرة البورمية (لاهبيت)213 سعرة · 9 غ بروتين28 د
سلطة كوب463 سعرة · 41 غ بروتين45 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سلمون مسلوق بالشبت325 سعرة · 33 غ بروتين35 د
سلمون مشوي مع خضار محمّصة في الفرن442 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك القد الأسود بالميسو390 سعرة · 24 غ بروتين150 د
سمك القد المخبوز بالليمون والأعشاب179 سعرة · 28 غ بروتين25 د