غداء أقل من 300 سعرة، الصفحة 5
193 وصفة غداء بـ300 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
بامية باللحم الضأن على الطريقة التركية212 سعرة · 21 غ بروتين95 د
بان كون توماتي (خبز بالطماطم)145 سعرة · 4 غ بروتين15 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
برغل بالبندورة والفلفل على الطريقة التركية229 سعرة · 7 غ بروتين50 د
بروسكيتا190 سعرة · 7 غ بروتين21 د
بريام (خضار يونانية مشوية في الفرن)295 سعرة · 7 غ بروتين115 د
بولي (موز الجنة النيجيري المشوي مع الفول السوداني)288 سعرة · 6 غ بروتين40 د
بيستو إسباني148 سعرة · 4 غ بروتين75 د
بيض مخبوز بالسبانخ211 سعرة · 17 غ بروتين30 د
بيض مخفوق على خبز محمص257 سعرة · 18 غ بروتين11 د
بيض مقلي عيون (عيون)164 سعرة · 13 غ بروتين8 د
بينجان بهارتا141 سعرة · 4 غ بروتين55 د
تاماغوياكي198 سعرة · 13 غ بروتين22 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
تشانا ماسالا269 سعرة · 12 غ بروتين45 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تشيلي كون كارني278 سعرة · 25 غ بروتين60 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
توست الأفوكادو مع البيض البوشيه287 سعرة · 13 غ بروتين15 د
توفو مطهو بصلصة الصويا على الطريقة الكورية216 سعرة · 19 غ بروتين30 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
حساء الأعشاب البحرية الكوري باللحم (ميوكغوك)111 سعرة · 14 غ بروتين55 د