غداء أقل من 300 سعرة، الصفحة 4
193 وصفة غداء بـ300 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
فين بونغال (عصيدة الأرز والمونغ دال المالحة)271 سعرة · 9 غ بروتين45 د
كالدو فيردي222 سعرة · 7 غ بروتين50 د
كامارونيس آ لا ديابلا (روبيان حار على الطريقة المكسيكية)200 سعرة · 25 غ بروتين40 د
كوكتيل الجمبري124 سعرة · 16 غ بروتين40 د
كيما مطر298 سعرة · 32 غ بروتين50 د
كيمتشي جيغيه (يخنة الكيمتشي بالتوفو ولحم الخنزير)280 سعرة · 30 غ بروتين50 د
لحم بقري بالبروكلي271 سعرة · 29 غ بروتين35 د
ليتشو (يخنة الفلفل والطماطم المجرية)118 سعرة · 4 غ بروتين45 د
ماتار بانير293 سعرة · 15 غ بروتين45 د
مُجوَر تركي بالكوسا في الفرن (Mücver)242 سعرة · 13 غ بروتين50 د
محمّرة154 سعرة · 4 غ بروتين45 د
مناقيش299 سعرة · 7 غ بروتين105 د
منمن243 سعرة · 15 غ بروتين25 د
ميرزا قاسمي182 سعرة · 8 غ بروتين60 د
هار غاو (زلابية الروبيان الكريستالية)110 سعرة · 11 غ بروتين60 د
هيياياكو (توفو حريري بارد)75 سعرة · 8 غ بروتين10 د
ورق عنب تركي محشي بالأرز والأعشاب272 سعرة · 6 غ بروتين120 د
يخنة الحمص التركية251 سعرة · 10 غ بروتين50 د
يخنة السبانخ التركية باللحم المفروم والأرز272 سعرة · 21 غ بروتين50 د
يخنة لبنانية بالباذنجان والحمص والطماطم236 سعرة · 8 غ بروتين65 د
أسياخ الروبيان المشوي207 سعرة · 25 غ بروتين33 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
أومليت بالخضار230 سعرة · 18 غ بروتين13 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د