BerryFit
جمبري وردي مبرّد معلّق حول حافة كأس مليء بالثلج مع شريحة ليمون، بجانب كوب معدني صغير من صلصة الكوكتيل الحمراء على طبق أبيض.
الصورة: Missvain · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons

أمريكي · غداء · عشاء · وجبة خفيفة

كوكتيل الجمبري

Shrimp Cocktail

جمبري ممتلئ يُسلق برفق في ماء بالليمون والفلفل، ثم يُبرّد حتى يصبح متماسكًا ويُقدَّم مع صلصة كوكتيل منعشة بالفجل الحار. مقبّلات خفيفة غنية بالبروتين تبدو دائمًا كأنها مناسبة خاصة.

التحضير
25 د
الطهي
15 د
الإجمالي
40 د
عدد الحصص
4
  • سهلة
  • خالٍ من الألبان
  • منخفض الكربوهيدرات
6%
لكل حصة124سعرة6% من نظام يومي بـ2000 سعرة
16غالبروتين
13غالكربوهيدرات
1غالدهون
1غالألياف

مصدر السعرات: الكربوهيدرات 41% · الدهون 9% · البروتين 50%

انتقل إلى الوصفة

سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›

المكونات

عدد الحصص: 4
  • 1 رطل450 غجمبري كبير نيء، مقشّر ومنزوع العرق (مع الذيل)
  • 8 أكواب2,000 غماء للسلق
  • 1 متوسطة100 غليمون، مقطّع نصفين
  • 2 ورقةأوراق غار
  • 1 ملعقة صغيرةحبوب فلفل أسود
  • 1/2 ملعقة صغيرةملح
  • 4 أكواب500 غمكعبات ثلج
  • 2 كوب500 غماء بارد لحمّام الثلج
  • 1/2 كوب120 غكاتشب
  • 2 ملعقة كبيرةفجل حار مبشور جاهز
  • 1 ملعقة كبيرةعصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرةصلصة ورشسترشاير
  • 1/2 ملعقة صغيرةصلصة حارة (اختياري)
  • 2 عود80 غأصابع كرفس للتقديم (اختياري)
  • 4 أوراق40 غأوراق خس للتقديم (اختياري)

طريقة التحضير

  1. 1

    اسكب الأكواب الثمانية من الماء في قدر كبير.

  2. 2

    اعصر نصفي الليمون في الماء ثم أضفهما إليه.

  3. 3

    أضف أوراق الغار وحبوب الفلفل والملح، ثم اترك الماء حتى يغلي.

  4. 4

    في هذه الأثناء، املأ وعاءً كبيرًا بمكعبات الثلج وكوبين من الماء البارد.

  5. 5

    خفّف النار حتى يغلي الماء غليانًا خفيفًا جدًا.

  6. 6

    أضف الجمبري واسلقه 2–3 دقائق حتى يصبح ورديًا معتمًا وينثني على شكل حرف C مفتوح (63 °C / 145 °F من الداخل).

  7. 7

    ارفع الجمبري بمغرفة مثقّبة وضعه مباشرة في حمّام الثلج واتركه 5 دقائق.

  8. 8

    صفِّ الجمبري جيدًا وجفّفه بالمناديل، ثم ضعه في الثلاجة 10 دقائق على الأقل.

  9. 9

    اخلط الكاتشب والفجل الحار وعصير الليمون وصلصة ورشسترشاير والصلصة الحارة إن رغبت.

  10. 10

    تذوّق الصلصة وعدّل كمية الفجل الحار أو الليمون حسب ذوقك.

  11. 11

    بطّن الكؤوس أو الأطباق بأوراق الخس إن رغبت، وضع وعاءً صغيرًا من الصلصة.

  12. 12

    علّق الجمبري المبرّد على حافة الكأس أو رتّبه بجانبها مع أصابع الكرفس إن رغبت، وقدّمه باردًا.

البدائل والتخزين والتحضير المسبق

البدائل

  • استخدم كاتشب قليل السكر أو بدون ملح مضاف في الصلصة، وأضف قليلاً من الفجل الحار المبشور وعصير الليمون ليبقى طعمها لاذعاً.
  • لنسخة خالية من الغلوتين، اختر كاتشب وصلصة ورشسترشاير وفجلاً حاراً وصلصة حارة مكتوباً على كل منها أنه خالٍ من الغلوتين.
  • إذا صعب عليك إيجاد جمبري طازج، اشترِ جمبري نيئاً مقشّراً مجمّداً واتركه يذوب طوال الليل في الثلاجة.
  • استبدل الكاتشب بصلصة الفلفل الحار المعبّأة (المصنوعة من الطماطم) للحصول على صلصة كوكتيل أحلى قليلاً وأكثر حرارة.

التخزين

ضع الجمبري المسلوق والصلصة في الثلاجة كلّاً على حدة في علب مغطاة خلال ساعتين، وتناولهما خلال 3 أيام؛ أبقهما باردين وقدّمهما مبرّدين دون إعادة تسخين. تخلّص من الجمبري الذي بقي خارج الثلاجة في الحفلات أكثر من ساعتين، ويُفضّل عدم تجميد الجمبري المطبوخ لأنه يصبح مطاطياً.

التحضير المسبق

اسلق الجمبري وبرّده قبل موعد التقديم بيوم واحد كحد أقصى واحفظه مغطى في الثلاجة، وحضّر صلصة الكوكتيل قبل يومين كحد أقصى لتتمازج النكهات.

القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.

سجّلها في BerryFit

سجّل كوكتيل الجمبري بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.

أو اطلب من Coach Berry تعديلها

اجعلها نباتيةبروتين أكثرسعرات أقل

مسببات الحساسية والقيم الغذائية

تحتوي على: القشرياتالأسماكالغلوتينالكرفسالكبريتيت

راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.

القيم الغذائية الكاملة
لكل حصة (931 غ)لكل 100 غ
السعرات الحرارية124 سعرة13 سعرة
البروتين16 غ1.7 غ
الكربوهيدرات13.3 غ1.4 غ
منها سكريات7.8 غ0.8 غ
الألياف1.2 غ0.1 غ
الدهون1.3 غ0.1 غ
منها مشبعة0.3 غ0 غ
الصوديوم1,278 ملغ137 ملغ

القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.

سجّلها في BerryFitكوكتيل الجمبري · 124 سعرة
حمّل التطبيق