स्पैनिश और पुर्तगाली रेसिपी
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 12 हेल्दी स्पैनिश और पुर्तगाली रेसिपी।
काल्डो वर्डे222 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
गम्बास अल अहीयो (लहसुन वाले झींगे)191 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन23 मिनट
गाज़पाचो125 किलो कैलोरी · 3 ग्राम प्रोटीन80 मिनट
भुनी हुई पाद्रोन मिर्च42 किलो कैलोरी · 1 ग्राम प्रोटीन11 मिनट
स्पैनिश ऑमलेट285 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन48 मिनट
आंदालूसियन पालक और छोले का स्टू302 किलो कैलोरी · 14 ग्राम प्रोटीन35 मिनट
चिकन और झींगा पाएया574 किलो कैलोरी · 37 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
पान कोन टोमाते145 किलो कैलोरी · 4 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
पिस्तो148 किलो कैलोरी · 4 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
पुर्तगाली ग्रिल्ड सार्डिन519 किलो कैलोरी · 41 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
पेरी पेरी चिकन324 किलो कैलोरी · 40 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
स्पेनिश दाल स्टू420 किलो कैलोरी · 21 ग्राम प्रोटीन70 मिनट