عشاء أقل من 300 سعرة، الصفحة 4
168 وصفة عشاء بـ300 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
مُجوَر تركي بالكوسا في الفرن (Mücver)242 سعرة · 13 غ بروتين50 د
ميرزا قاسمي182 سعرة · 8 غ بروتين60 د
هيياياكو (توفو حريري بارد)75 سعرة · 8 غ بروتين10 د
ورق عنب تركي محشي بالأرز والأعشاب272 سعرة · 6 غ بروتين120 د
يخنة الحمص التركية251 سعرة · 10 غ بروتين50 د
يخنة السبانخ التركية باللحم المفروم والأرز272 سعرة · 21 غ بروتين50 د
يخنة لبنانية بالباذنجان والحمص والطماطم236 سعرة · 8 غ بروتين65 د
أسياخ الروبيان المشوي207 سعرة · 25 غ بروتين33 د
أناناس مشوي بالقرفة92 سعرة · 1 غ بروتين25 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
بامية باللحم الضأن على الطريقة التركية212 سعرة · 21 غ بروتين95 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
برغل بالبندورة والفلفل على الطريقة التركية229 سعرة · 7 غ بروتين50 د
بريام (خضار يونانية مشوية في الفرن)295 سعرة · 7 غ بروتين115 د
بيستو إسباني148 سعرة · 4 غ بروتين75 د
بينجان بهارتا141 سعرة · 4 غ بروتين55 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
تشانا ماسالا269 سعرة · 12 غ بروتين45 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تشيلي كون كارني278 سعرة · 25 غ بروتين60 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
توفو مطهو بصلصة الصويا على الطريقة الكورية216 سعرة · 19 غ بروتين30 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د