Βραδινά κάτω από 300 θερμίδες, σελίδα 4
168 συνταγές για βραδινό με έως 300 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Χιγιαγιάκο (Κρύο μεταξένιο τόφου)75 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Χοιρινό φιλέτο ψητό με μυρωδικά221 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Χωριάτικη σαλάτα205 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Ψάρι αλά Βερακρούθ241 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Camarones a la Diabla (Γαρίδες «του διαβόλου»)200 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Canh Chua – Βιετναμέζικη ξινή ψαρόσουπα267 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Egg Bhurji247 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Αρνί με κύμινο271 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Αχλάδια ποσέ σε κόκκινο κρασί με μπαχαρικά233 kcal · 1 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Βιρμανική σαλάτα με ζυμωμένα φύλλα τσαγιού (Lahpet Thoke)213 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη28 λεπτά
Γαρίδες σαγανάκι232 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Γαρίδες σάμπαλ225 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Γεμιστά μανιτάρια147 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Γιακιτόρι245 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Κάλδο ντε Ρες (μεξικάνικη σούπα με μοσχάρι και λαχανικά)288 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη175 λεπτά
Κάρι με γαρίδες184 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Κάρι ψαριού της Γκόα233 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Κάσα με μανιτάρια και κρεμμύδια219 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Κασκ-ε μπαντεμτζάν (Περσική μελιτζανοσαλάτα με κασκ)195 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Κινέζικη σούπα με αυγό (Egg Drop Soup)104 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Κισίρ (τουρκική σαλάτα με πλιγούρι)253 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Κολοκύθα σπαγγέτι με σάλτσα μαρινάρα203 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Κορεάτικο τόφου μαγειρεμένο σε σόγια (Dubu Jorim)216 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Κόρμα λαχανικών225 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά