BerryFit
সাদা বাটিতে সিরাপে ভাসমান আমন্ড জেলির সাদা কিউব, সঙ্গে একটি সবুজ আঙুর, কিউইর একটি টুকরো আর লাল আপেলের একটি ফালি; বাটিটি চামচসহ একটি পিরিচের ওপর রাখা
ছবি: kimishowota · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

জাপানি · জলখাবার

আনিন তোফু (তাজা ফলসহ আমন্ড জেলি)

杏仁豆腐 (Annin Dōfu)

রেশমের মতো মসৃণ, হালকা আমন্ডের সুবাসযুক্ত জেলি, হীরার আকারে কেটে ঠান্ডা অবস্থায় উজ্জ্বল তাজা ফলের সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। এই হালকা সংস্করণে চিনি ছাড়া আমন্ড দুধ আর সামান্য ম্যাপল সিরাপ ব্যবহার করা হয়েছে, তাই এটি একটি সতেজ, কম ক্যালরির ডেজার্ট।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
10 মিনিট
মোট
25 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • ভেগান
  • নিরামিষভোজী
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
  • কম কার্ব
4%
প্রতি পরিবেশনে87কিলোক্যালরি4% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
1গ্রামপ্রোটিন
19গ্রামকার্বস
2গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 80% · ফ্যাট 15% · প্রোটিন 5%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1/2 কাপ120 গ্রামপানি
  • 1 1/2 চা চামচআগার পাউডার
  • 2 কাপ480 গ্রামচিনি ছাড়া আমন্ড দুধ
  • 2 টেবিল চামচ40 গ্রামম্যাপল সিরাপ
  • 1/2 চা চামচআমন্ড এসেন্স
  • 2টি ছোট ম্যান্ডারিন150 গ্রামতাজা কমলার কোয়া (ম্যান্ডারিন)
  • 2/3 কাপ100 গ্রামস্ট্রবেরি, বোঁটা ছাড়িয়ে অর্ধেক করা
  • 1টি মাঝারি75 গ্রামকিউই, খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করা
  • 2 চা চামচ10 গ্রামলেবুর রস
  • 1 টেবিল চামচ5 গ্রামশুকনো গোজি বেরি (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    একটি ছোট সসপ্যানে পানি ঢেলে আগার পাউডার দিয়ে ফেটিয়ে নিন।

  2. 2

    আগার ভিজে ফুলে ওঠার জন্য 5 মিনিট পানিতে রেখে দিন।

  3. 3

    মাঝারি আঁচে ফুটিয়ে নিন, তারপর নাড়তে নাড়তে 2 মিনিট হালকা আঁচে রাখুন, যতক্ষণ না আগার পুরোপুরি গলে যায়।

  4. 4

    আমন্ড দুধ ও ম্যাপল সিরাপ দিয়ে ফেটিয়ে মেশান।

  5. 5

    নাড়তে নাড়তে প্রায় 3 মিনিট গরম করুন, যতক্ষণ না ভাপ ওঠে, তবে জোরে ফুটতে দেবেন না।

  6. 6

    প্যানটি চুলা থেকে নামিয়ে আমন্ড এসেন্স মিশিয়ে দিন।

  7. 7

    মিশ্রণটি একটি 20 সেমি (8 ইঞ্চি) বর্গাকার পাত্রে ঢালুন এবং ওপরের বুদবুদ তুলে ফেলুন।

  8. 8

    ঘরের তাপমাত্রায় 15 মিনিট ঠান্ডা করুন, তারপর প্রায় 2 ঘণ্টা ফ্রিজে রাখুন যতক্ষণ না ভালোভাবে জমে যায়।

  9. 9

    ম্যান্ডারিন, স্ট্রবেরি ও কিউই লেবুর রস দিয়ে মেখে নিন।

  10. 10

    জেলি হীরা বা কিউব আকারে কেটে 4টি বাটিতে ভাগ করে দিন।

  11. 11

    ফল ও তার রস জেলির ওপর চামচ দিয়ে দিন, চাইলে গোজি বেরি ছড়িয়ে দিন, এবং ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • আমন্ড দুধের বদলে চিনি ছাড়া সয়া বা ওট দুধ ব্যবহার করুন; গ্লুটেন-মুক্ত রাখতে চাইলে গায়ে গ্লুটেন-মুক্ত লেখা ওট দুধ বেছে নিন। বাদাম-মুক্ত সংস্করণের জন্য আমন্ড এসেন্সের বদলে বাদাম-মুক্ত কৃত্রিম আমন্ড ফ্লেভার ব্যবহার করুন এবং লেবেল দেখে নিন, কারণ আমন্ড এসেন্স প্রায়ই আমন্ড থেকেই তৈরি হয়।
  • হাতের কাছে থাকলে ম্যাপল সিরাপের বদলে সমপরিমাণ অ্যাগাভে সিরাপ বা দানাদার চিনি ব্যবহার করুন।
  • সহজে কেনাকাটার জন্য তাজা কমলার বদলে টিনের কমলার কোয়া (ম্যান্ডারিন) পানি ঝরিয়ে ব্যবহার করুন।
  • শুকনো গোজি বেরির বদলে তাজা ব্লুবেরি বা ডালিমের দানা দিন, অথবা একেবারে বাদ দিন।

সংরক্ষণ

জেলিটি ঢেকে 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; কাটা ফল আলাদা রাখুন এবং পরিবেশনের ঠিক আগে যোগ করুন, কারণ মাখানো ফল সেদিনই খাওয়া সবচেয়ে ভালো। ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ আগার জেলি গলানোর পর পানি ছেড়ে স্পঞ্জের মতো হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

জেলিটি 2 দিন আগে পর্যন্ত বানিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন; পরিবেশনের কিছুক্ষণ আগে রম্বস আকারে কেটে নিন। ফল কেটে মাখিয়ে রাখুন পরিবেশনের মাত্র কয়েক ঘণ্টা আগে।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে আনিন তোফু (তাজা ফলসহ আমন্ড জেলি) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গাছবাদাম

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (245 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি87 কিলোক্যালরি36 কিলোক্যালরি
প্রোটিন1.2 গ্রাম0.5 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট18.7 গ্রাম7.6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি14 গ্রাম5.7 গ্রাম
ফাইবার2 গ্রাম0.8 গ্রাম
ফ্যাট1.5 গ্রাম0.6 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.1 গ্রাম0 গ্রাম
সোডিয়াম91 মি.গ্রা.37 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনআনিন তোফু (তাজা ফলসহ আমন্ড জেলি) · 87 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন