BerryFit
হালকা পোড়া দাগসহ সেঁকা চালের দাঙ্গোর তিনটি কাঠি, চকচকে বাদামি সয়া গ্লেজে মাখানো, হালকা সবুজ ফুলেল নকশার প্লেটে
ছবি: Ocdp · CC0 · Wikimedia Commons

জাপানি · জলখাবার

মিতারাশি দাঙ্গো

みたらし団子 (Mitarashi Dango)

শিকে গাঁথা চিউই চালের বল, হালকা পোড়া দাগ না আসা পর্যন্ত সেঁকে নিয়ে চকচকে মিষ্টি-নোনতা সয়া গ্লেজে মাখানো। এই রেসিপিতে ক্লাসিক স্বাদ বজায় রেখে চিনি একটু কম ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রস্তুতি
20 মিনিট
রান্না
20 মিনিট
মোট
40 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • দুগ্ধ মুক্ত
9%
প্রতি পরিবেশনে171কিলোক্যালরি9% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
3গ্রামপ্রোটিন
39গ্রামকার্বস
1গ্রামফ্যাট
0গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 90% · ফ্যাট 3% · প্রোটিন 7%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 2/3 কাপ100 গ্রামআঠালো চালের গুঁড়ো (শিরাতামাকো বা মোচিকো)
  • 1/3 কাপ50 গ্রামসাধারণ চালের গুঁড়ো (জোশিনকো)
  • 1/2 কাপ এবং 1 টেবিল চামচ130 গ্রামময়দা মাখার জন্য কুসুম গরম পানি
  • প্রায় 10 কাপ2,500 গ্রামসেদ্ধ ও ঠান্ডা করার জন্য পানি
  • 2 টেবিল চামচ32 গ্রামসয়া সস
  • 2 টেবিল চামচ25 গ্রামচিনি
  • 1 টেবিল চামচ18 গ্রামমিরিন
  • 1/3 কাপ80 গ্রামগ্লেজের জন্য পানি
  • 1 টেবিল চামচ9 গ্রামআলুর স্টার্চ

প্রণালী

  1. 1

    ময়দা তৈরি করার সময় 4টি বাঁশের শিক পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

  2. 2

    একটি বাটিতে আঠালো চালের গুঁড়ো ও সাধারণ চালের গুঁড়ো মেশান।

  3. 3

    অল্প অল্প করে কুসুম গরম পানি দিয়ে মাখুন, যতক্ষণ না ময়দা মসৃণ হয় এবং কানের লতির মতো নরম লাগে।

  4. 4

    ময়দাকে 12টি সমান ভাগে ভাগ করে প্রতিটি মসৃণ বলের আকারে গড়ুন।

  5. 5

    একটি বড় হাঁড়িতে প্রায় 2 লিটার পানি ফোটান, আর বাকিটা ঠান্ডা পানি হিসেবে একটি বাটিতে রাখুন।

  6. 6

    বলগুলো ফুটন্ত পানিতে দিন এবং আলতো করে নাড়ুন যাতে লেগে না যায়।

  7. 7

    ভেসে উঠলে আরও 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না ভেতর পর্যন্ত সেদ্ধ হয়।

  8. 8

    বলগুলো তুলে ঠান্ডা পানিতে 1 মিনিট রাখুন, তারপর ভালো করে পানি ঝরিয়ে নিন।

  9. 9

    প্রতিটি শিকে 3টি করে বল গাঁথুন।

  10. 10

    একটি ছোট সসপ্যানে সয়া সস, চিনি, মিরিন, গ্লেজের পানি ও আলুর স্টার্চ ভালো করে ফেটান যতক্ষণ না কোনো দলা থাকে।

  11. 11

    মাঝারি-কম আঁচে অনবরত নাড়তে নাড়তে গ্লেজটি 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না ঘন ও চকচকে হয়, তারপর চুলা থেকে নামিয়ে নিন।

  12. 12

    একটি শুকনো নন-স্টিক প্যান মাঝারি-বেশি আঁচে গরম করুন।

  13. 13

    শিকগুলো প্রতি পাশে 2 থেকে 3 মিনিট সেঁকুন যতক্ষণ না হালকা বাদামি হয় এবং কিছু পোড়া দাগ পড়ে।

  14. 14

    গরম গ্লেজ ব্রাশ বা চামচ দিয়ে বলগুলোর ওপর মাখিয়ে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • গ্লুটেন-মুক্ত সংস্করণের জন্য সয়া সসের বদলে গ্লুটেন-মুক্ত লেখা তামারি এবং গ্লুটেন-মুক্ত লেখা মিরিন ব্যবহার করুন।
  • গ্লেজ ঘন করতে আলুর স্টার্চের বদলে একই পরিমাণ কর্নস্টার্চ ব্যবহার করুন।
  • জোশিনকো না পেলে শুধু আঠালো চালের গুঁড়ো (মোট 1 কাপ) ব্যবহার করুন, এতে দাঙ্গো আরও নরম ও বেশি স্থিতিস্থাপক হবে।
  • আরও গাঢ়, ক্যারামেলের মতো গ্লেজের জন্য চিনির বদলে হালকা বাদামি চিনি ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

দাঙ্গো টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, কারণ ফ্রিজে রাখলে এগুলো শক্ত ও শুকনো হয়ে যায়। বেঁচে গেলে 2 ঘণ্টার মধ্যে বায়ুরোধী পাত্রে ভরে ফ্রিজে রাখুন এবং 1 থেকে 2 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; খাওয়ার আগে অল্প সময় ফুটিয়ে বা মাইক্রোওয়েভে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করে নরম করে নিন। গ্লেজ মাখানো দাঙ্গো ফ্রিজারে জমাবেন না।

আগে থেকে তৈরি

গ্লেজ 3 দিন আগে পর্যন্ত বানিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন, তারপর সামান্য পানি দিয়ে নাড়তে নাড়তে হালকা আঁচে আবার গরম করুন। সবচেয়ে ভালো চিউয়ি টেক্সচারের জন্য পরিবেশনের ঠিক আগে দাঙ্গো সেদ্ধ করে সেঁকে নিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে মিতারাশি দাঙ্গো লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনসয়া

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (736 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি171 কিলোক্যালরি23 কিলোক্যালরি
প্রোটিন3.1 গ্রাম0.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট38.8 গ্রাম5.3 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি7.5 গ্রাম1 গ্রাম
ফাইবার0.4 গ্রাম0.1 গ্রাম
ফ্যাট0.5 গ্রাম0.1 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.1 গ্রাম0 গ্রাম
সোডিয়াম482 মি.গ্রা.65 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনমিতারাশি দাঙ্গো · 171 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন