وصفات صحية بالشبت
24 وصفة بالشبت مع السعرات والماكروز لكل حصة.
آش رشته359 سعرة · 18 غ بروتين90 د
أرضي شوكي بزيت الزيتون على الطريقة التركية207 سعرة · 7 غ بروتين60 د
بورش219 سعرة · 8 غ بروتين75 د
جيجانتس بلاكي (فاصوليا يونانية عملاقة بالفرن)220 سعرة · 9 غ بروتين75 د
سمك هانوي بالكركم والشبت مع النودلز (تشا كا لا فونغ)499 سعرة · 30 غ بروتين65 د
فافا تركية (هريس الفول المجروش)211 سعرة · 11 غ بروتين190 د
مُجوَر تركي بالكوسا في الفرن (Mücver)242 سعرة · 13 غ بروتين50 د
ورق عنب تركي محشي بالأرز والأعشاب272 سعرة · 6 غ بروتين120 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
بريام (خضار يونانية مشوية في الفرن)295 سعرة · 7 غ بروتين115 د
بيغل بالسلمون المدخن360 سعرة · 20 غ بروتين11 د
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
حيدري84 سعرة · 9 غ بروتين12 د
سلطة الشمندر التركية بالزبادي والثوم135 سعرة · 9 غ بروتين60 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سلمون مسلوق بالشبت325 سعرة · 33 غ بروتين35 د
سمك القد المخبوز بالليمون والأعشاب179 سعرة · 28 غ بروتين25 د
سوفلاكي الدجاج316 سعرة · 40 غ بروتين62 د
شتشي (حساء الملفوف الروسي)227 سعرة · 19 غ بروتين130 د
شوربة كرات الماتسا352 سعرة · 31 غ بروتين90 د
فول أخضر بزيت الزيتون والشبت على الطريقة التركية324 سعرة · 17 غ بروتين80 د
كرفس جذري بزيت الزيتون على الطريقة التركية247 سعرة · 6 غ بروتين60 د
كوسا محشي على الطريقة التركية304 سعرة · 23 غ بروتين80 د
لقيمات الخيار بالسلمون المدخن108 سعرة · 8 غ بروتين15 د