وصفات غداء صحي، الصفحة 18
434 وصفة غداء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
ماسالا دوسا547 سعرة · 15 غ بروتين1,055 د
مانتي تركي (زلابية لحم خفيفة مع لبن بالثوم)474 سعرة · 28 غ بروتين90 د
مسخن551 سعرة · 39 غ بروتين55 د
مسقعة الباذنجان التركية338 سعرة · 24 غ بروتين75 د
مولي بوبلانو بالدجاج374 سعرة · 39 غ بروتين90 د
مولّيتيس369 سعرة · 17 غ بروتين30 د
موي موي262 سعرة · 16 غ بروتين120 د
ناتو مع الأرز372 سعرة · 15 غ بروتين60 د
ناسي تشامبور707 سعرة · 49 غ بروتين70 د
ناسي ليماك547 سعرة · 19 غ بروتين55 د
هوي دوب باب: وعاء الأرز الكوري بالسمك النيء612 سعرة · 36 غ بروتين70 د
هويفوس رانشيروس306 سعرة · 14 غ بروتين35 د
واكي (أرز وفاصوليا على الطريقة الغانية) مع صلصة طماطم خفيفة568 سعرة · 24 غ بروتين85 د
وعاء أرز بولغوجي566 سعرة · 38 غ بروتين90 د
وعاء الدجاج بصلصة الترياكي493 سعرة · 42 غ بروتين65 د
وعاء الفلافل المخبوزة644 سعرة · 28 غ بروتين55 د
وعاء بوذا515 سعرة · 18 غ بروتين45 د
وعاء بوريتو بالدجاج483 سعرة · 39 غ بروتين70 د
وعاء شاورما الدجاج462 سعرة · 46 غ بروتين70 د
وعاء فاهيتا الدجاج506 سعرة · 39 غ بروتين65 د
ياكيتوري245 سعرة · 31 غ بروتين55 د
يخنة السبانخ والحمص الأندلسية302 سعرة · 14 غ بروتين35 د
يخنة العدس الأخضر بالبرغل على الطريقة التركية300 سعرة · 16 غ بروتين60 د
يخنة العدس الإسبانية420 سعرة · 21 غ بروتين70 د