Terveelliset lounasreseptit, sivu 18
434 lounasreseptiä, joissa jokaisen annoksen kalorit ja makrot on tarkistettu USDA:n ravintotiedoista.
Keittiö
AmerikkalainenTurkkilainenIntia ja Etelä-AasiaMeksikolainenLähi-itä ja Pohjois-AfrikkaKiinalainenItalialainenJapanilainenKorealainenLatinalainen Amerikka ja KaribiaAfrikkalainenRanskalainenEspanja ja PortugaliVietnamilainenIndonesia ja MalesiaBritannia ja IrlantiThaimaalainenKreikkalainenKansainvälinenItäeurooppalainenVälimerellinenKaakkois-aasialainenEurooppalainen
Turkkilainen valkopapusalaatti (piyaz)262 kcal · 13 g proteiinia27 min
Turkkilainen vihreä linssipata bulgurilla300 kcal · 16 g proteiinia60 min
Turkkilaiset grillatut lihapullat (Izgara Köfte) ja paimenen salaatti341 kcal · 28 g proteiinia55 min
Turkkilaiset mantı-nyytit (kevyemmät lihanyytit valkosipulijogurtilla)474 kcal · 28 g proteiinia90 min
Turkkilaiset oliiviöljyssä haudutetut härkäpavut tillillä324 kcal · 17 g proteiinia80 min
Turkkilaiset täytetyt kesäkurpitsat (Kabak Dolması)304 kcal · 23 g proteiinia80 min
Täytetyt paprikat386 kcal · 30 g proteiinia100 min
Uha (venäläinen kirkas kalakeitto)206 kcal · 23 g proteiinia50 min
Uunifalafelkulho644 kcal · 28 g proteiinia55 min
Uunimunat pinaatilla211 kcal · 17 g proteiinia30 min
Uunissa paistetut kalkkunalihapullat tomaattikastikkeessa353 kcal · 30 g proteiinia50 min
Uunissa paistetut munat avokadossa353 kcal · 14 g proteiinia26 min
Uuniturska sitruunalla ja yrteillä179 kcal · 28 g proteiinia25 min
Valkosipuli-yrttilammaspaisti421 kcal · 44 g proteiinia115 min
Vietnamilainen ravisteltu naudanliha (Bò Lúc Lắc)477 kcal · 40 g proteiinia65 min
Vietnamilainen sitruunaruoho-chilikana456 kcal · 36 g proteiinia60 min
Vietnamilaiset kesärullat tofulla379 kcal · 17 g proteiinia45 min
Waakye (ghanalainen riisi ja pavut) kevyen tomaattipadan kera568 kcal · 24 g proteiinia85 min
Waldorfinsalaatti203 kcal · 7 g proteiinia20 min
Wontonkeitto362 kcal · 30 g proteiinia55 min
Yakitori245 kcal · 31 g proteiinia55 min
Yrteillä paahdettu kalkkunanrinta ja kevyt paistinkastike441 kcal · 56 g proteiinia145 min
Yrttimarinoitu grillattu broilerinrinta258 kcal · 39 g proteiinia54 min
Yum woon sen – thaimaalainen lasinuudelisalaatti katkaravuilla ja porsaalla227 kcal · 19 g proteiinia30 min