Zdravé obedy – recepty, strana 18
Recepty na obed (434) s kalóriami a makroživinami na každú porciu, overené podľa nutričných údajov USDA.
Kuchyňa
Turecký šalát z bielej fazule (piyaz)262 kcal · 13 g bielkoviny27 min
Turecký šalát z cvikly s cesnakovým jogurtom135 kcal · 9 g bielkoviny60 min
Turecký šalát z portulaky s cesnakovým jogurtom97 kcal · 6 g bielkoviny15 min
Turecký zapekaný güveč s kuracím mäsom a zeleninou322 kcal · 38 g bielkoviny100 min
Turecký zeler dusený na olivovom oleji247 kcal · 6 g bielkoviny60 min
Uhorkové jednohubky s údeným lososom108 kcal · 8 g bielkoviny15 min
Ucha (ruská číra rybacia polievka)206 kcal · 23 g bielkoviny50 min
Vajcia zapekané v avokáde353 kcal · 14 g bielkoviny26 min
Vajíčka s paradajkami na čínsky spôsob s ryžou493 kcal · 20 g bielkoviny55 min
Vegetariánske japchae449 kcal · 17 g bielkoviny55 min
Vietnamské čerstvé jarné závitky s tofu379 kcal · 17 g bielkoviny45 min
Vietnamské kuracie mäso s citrónovou trávou a čili456 kcal · 36 g bielkoviny60 min
Volské oká164 kcal · 13 g bielkoviny8 min
Waakye (ghanská ryža s fazuľou) s ľahkým paradajkovým ragú568 kcal · 24 g bielkoviny85 min
Waldorfský šalát203 kcal · 7 g bielkoviny20 min
Wonton polievka362 kcal · 30 g bielkoviny55 min
Zapekané vajcia so špenátom211 kcal · 17 g bielkoviny30 min
Zeleninová frittata210 kcal · 16 g bielkoviny45 min
Zeleninová korma225 kcal · 9 g bielkoviny50 min
Zeleninová masala dalia233 kcal · 8 g bielkoviny50 min
Zeleninová omeleta230 kcal · 18 g bielkoviny13 min
Zeleninová polievka137 kcal · 4 g bielkoviny55 min
Zeleninové fajitas429 kcal · 13 g bielkoviny35 min
Zeleninové ťiao-c'378 kcal · 18 g bielkoviny85 min