हेल्दी लंच रेसिपी, पेज 18
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 434 लंच रेसिपी, USDA पोषण डेटा से जांची गई।
सैल्मन ओनिगिरी463 किलो कैलोरी · 17 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
सैल्मन और टूना साशिमी356 किलो कैलोरी · 47 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
सैल्मन पोके बाउल807 किलो कैलोरी · 46 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
सोआ (डिल) के साथ पोच्ड सैल्मन325 किलो कैलोरी · 33 ग्राम प्रोटीन35 मिनट
सोतो अयाम (इंडोनेशियाई हल्दी चिकन नूडल सूप)466 किलो कैलोरी · 40 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
सोपा दे लीमा (युकाटान चिकन और नींबू सूप)294 किलो कैलोरी · 32 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
सोबा नूडल सलाद386 किलो कैलोरी · 18 ग्राम प्रोटीन32 मिनट
सोम टैम (थाई कच्चे पपीते का सलाद)121 किलो कैलोरी · 5 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
स्कॉच ब्रॉथ (स्कॉटिश मटन-जौ सूप)262 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन100 मिनट
स्टेक सलाद261 किलो कैलोरी · 27 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
स्पेगेटी अल्ले वोंगोले (क्लैम्स वाली स्पेगेटी)416 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन35 मिनट
स्पेगेटी आलियो ए ओलियो398 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
स्पेनिश दाल स्टू420 किलो कैलोरी · 21 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
स्प्राउट्स सलाद72 किलो कैलोरी · 5 ग्राम प्रोटीन18 मिनट
स्मैश्ड खीरा सलाद70 किलो कैलोरी · 2 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
स्मोक्ड सैल्मन खीरा बाइट्स108 किलो कैलोरी · 8 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
स्मोक्ड सैल्मन बेगल360 किलो कैलोरी · 20 ग्राम प्रोटीन11 मिनट
हमस और सब्ज़ियों की स्टिक्स192 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन20 मिनट
हरी मटर दाल का सूप369 किलो कैलोरी · 26 ग्राम प्रोटीन85 मिनट
हर्ब-मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट258 किलो कैलोरी · 39 ग्राम प्रोटीन54 मिनट
हर्ब-रोस्टेड टर्की ब्रेस्ट और हल्की पैन ग्रेवी441 किलो कैलोरी · 56 ग्राम प्रोटीन145 मिनट
हैदरी84 किलो कैलोरी · 9 ग्राम प्रोटीन12 मिनट
हैनानीज़ चिकन राइस554 किलो कैलोरी · 43 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
होएदोपबाप (कोरियन कच्ची मछली राइस बाउल)612 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन70 मिनट