Zdravé obedy – recepty, strana 11
Recepty na obed (434) s kalóriami a makroživinami na každú porciu, overené podľa nutričných údajov USDA.
Kuchyňa
Jakitori245 kcal · 31 g bielkoviny55 min
Jerk kuracie mäso313 kcal · 41 g bielkoviny100 min
Jollof ryža s kuracím mäsom594 kcal · 36 g bielkoviny80 min
Kantonská ryba na pare189 kcal · 25 g bielkoviny30 min
Kashk-e bademjan – perzská baklažánová nátierka s kashkom195 kcal · 4 g bielkoviny60 min
Kedgeree495 kcal · 37 g bielkoviny55 min
Khichdi344 kcal · 14 g bielkoviny60 min
Kitsune udon407 kcal · 18 g bielkoviny35 min
Kısır (turecký bulgurový šalát)253 kcal · 8 g bielkoviny40 min
Kleftiko452 kcal · 44 g bielkoviny215 min
Kongguksu (studená polievka s rezancami v sójovom mlieku)692 kcal · 40 g bielkoviny525 min
Kórejská miska s ryžou a surovou rybou (Hoedeopbap)612 kcal · 36 g bielkoviny70 min
Kórejské tofu dusené v sójovej omáčke216 kcal · 19 g bielkoviny30 min
Kostarický casado701 kcal · 44 g bielkoviny70 min
Krémová polenta s cesnakovými hubami332 kcal · 13 g bielkoviny55 min
Krevetové kari184 kcal · 19 g bielkoviny45 min
Krevety sambal225 kcal · 19 g bielkoviny45 min
Krevety scampi386 kcal · 25 g bielkoviny37 min
Kubánska polievka z čiernej fazule236 kcal · 13 g bielkoviny50 min
Kurací fajita bowl506 kcal · 39 g bielkoviny65 min
Kurací paprikáš344 kcal · 41 g bielkoviny60 min
Kurací tažín s nakladaným citrónom a olivami313 kcal · 36 g bielkoviny65 min
Kuracia kabsa562 kcal · 38 g bielkoviny80 min
Kuracia piccata274 kcal · 36 g bielkoviny30 min