Veselīgas pusdienu receptes, 11. lapa
Pusdienu receptes (434) ar kalorijām un makroelementiem katrai porcijai, pārbaudītas ar USDA uzturvērtības datiem.
Gurķu un piparmētru raita87 kcal · 7 g olbaltumvielas12 min
Gurķu uzkodas ar kūpinātu lasi108 kcal · 8 g olbaltumvielas15 min
Haidari84 kcal · 9 g olbaltumvielas12 min
Hainaņas vista ar rīsiem554 kcal · 43 g olbaltumvielas65 min
Hraime (sefardu asās zivis tomātu mērcē)248 kcal · 30 g olbaltumvielas40 min
Huevos rancheros306 kcal · 14 g olbaltumvielas35 min
Humuss ar dārzeņu salmiņiem192 kcal · 7 g olbaltumvielas20 min
Ikan bakar (grilēta zivs ar garšvielām)295 kcal · 34 g olbaltumvielas60 min
Itāļu rīsu salāti ar tunci un olu579 kcal · 27 g olbaltumvielas60 min
Īru sautējums433 kcal · 38 g olbaltumvielas130 min
Jakitori245 kcal · 31 g olbaltumvielas55 min
Jerk vistas gaļa313 kcal · 41 g olbaltumvielas100 min
Jēra gaļa ar kumīnu271 kcal · 29 g olbaltumvielas37 min
Jēra gaļas tadžīns ar aprikozēm un aunazirņiem445 kcal · 41 g olbaltumvielas130 min
Jūras velšu rizoto503 kcal · 31 g olbaltumvielas60 min
Kantonas stilā tvaicēta zivs189 kcal · 25 g olbaltumvielas30 min
Kashke bademjan – persiešu baklažānu mērce ar kašku195 kcal · 4 g olbaltumvielas60 min
Kedžerī495 kcal · 37 g olbaltumvielas55 min
Kičdi344 kcal · 14 g olbaltumvielas60 min
Kisir (turku bulgura salāti)253 kcal · 8 g olbaltumvielas40 min
Kitsune udon407 kcal · 18 g olbaltumvielas35 min
Kleftiko452 kcal · 44 g olbaltumvielas215 min
Koba salāti463 kcal · 41 g olbaltumvielas45 min
Kongguksu (auksta sojas piena nūdeļu zupa)692 kcal · 40 g olbaltumvielas525 min