Sunde frokostopskrifter, side 11
434 frokostopskrifter med kalorier og makroer for hver portion, tjekket mod USDA's næringsdata.
Køkken
Gulerodssuppe med ingefær136 kcal · 3 g protein50 min.
Gyudon (japansk risskål med oksekød og løg)508 kcal · 35 g protein65 min.
Gözleme (fladbrød fyldt med spinat og feta)376 kcal · 14 g protein72 min.
Hainanesisk kylling og ris554 kcal · 43 g protein65 min.
Haydari84 kcal · 9 g protein12 min.
Hoedeopbap – koreansk risskål med rå fisk612 kcal · 36 g protein70 min.
Huevos rancheros306 kcal · 14 g protein35 min.
Hummus med grøntsagsstave192 kcal · 7 g protein20 min.
Ikan bakar (grillet krydret fisk)295 kcal · 34 g protein60 min.
Irsk gryderet433 kcal · 38 g protein130 min.
Italiensk risalat med tun og æg579 kcal · 27 g protein60 min.
Jerk chicken313 kcal · 41 g protein100 min.
Jiaozi med grøntsager378 kcal · 18 g protein85 min.
Jollof-ris med kylling594 kcal · 36 g protein80 min.
Jordnøddesuppe med kylling417 kcal · 38 g protein65 min.
Kalkunburger386 kcal · 32 g protein29 min.
Kantonesisk dampet fisk189 kcal · 25 g protein30 min.
Kashk-e bademjan – persisk auberginedip med kashk195 kcal · 4 g protein60 min.
Kedgeree495 kcal · 37 g protein55 min.
Khichdi344 kcal · 14 g protein60 min.
Kinesisk kyllingesalat307 kcal · 31 g protein45 min.
Kinesisk wokret med tomat og æg og ris493 kcal · 20 g protein55 min.
Kitsune udon407 kcal · 18 g protein35 min.
Kısır (tyrkisk bulgursalat)253 kcal · 8 g protein40 min.