Pusdienas līdz 300 kalorijām, 6. lapa
Pusdienu receptes (193) ar ne vairāk kā 300 kcal porcijā un pilnu uzturvērtību.
Grilētas vistas krūtiņas zaļumu marinādē258 kcal · 39 g olbaltumvielas54 min
Grilēts liellopa steiks ar grilētiem dārzeņiem282 kcal · 36 g olbaltumvielas40 min
Grilētu garneļu iesmiņi207 kcal · 25 g olbaltumvielas33 min
Gurķu un piparmētru raita87 kcal · 7 g olbaltumvielas12 min
Gurķu uzkodas ar kūpinātu lasi108 kcal · 8 g olbaltumvielas15 min
Haidari84 kcal · 9 g olbaltumvielas12 min
Hraime (sefardu asās zivis tomātu mērcē)248 kcal · 30 g olbaltumvielas40 min
Humuss ar dārzeņu salmiņiem192 kcal · 7 g olbaltumvielas20 min
Ikan bakar (grilēta zivs ar garšvielām)295 kcal · 34 g olbaltumvielas60 min
Jakitori245 kcal · 31 g olbaltumvielas55 min
Jēra gaļa ar kumīnu271 kcal · 29 g olbaltumvielas37 min
Kantonas stilā tvaicēta zivs189 kcal · 25 g olbaltumvielas30 min
Kashke bademjan – persiešu baklažānu mērce ar kašku195 kcal · 4 g olbaltumvielas60 min
Kisir (turku bulgura salāti)253 kcal · 8 g olbaltumvielas40 min
Korejiešu jūras aļģu zupa ar liellopu gaļu (miyeokguk)111 kcal · 14 g olbaltumvielas55 min
Korejiešu sojas mērcē sautēts tofu216 kcal · 19 g olbaltumvielas30 min
Kubiešu bifšteks ar sīpoliem274 kcal · 37 g olbaltumvielas70 min
Kubiešu melno pupiņu zupa236 kcal · 13 g olbaltumvielas50 min
Larb (Laosas vistas maltās gaļas salāti)243 kcal · 24 g olbaltumvielas30 min
Liellopa gaļas tibs293 kcal · 35 g olbaltumvielas30 min
Manhetenas gliemeņu zupa228 kcal · 16 g olbaltumvielas60 min
Marokas dārzeņu tadžins256 kcal · 8 g olbaltumvielas65 min
Masēti lapu kāpostu salāti ar citronu, parmezānu un sēklām158 kcal · 7 g olbaltumvielas19 min
Mājas stila sautēts tofu275 kcal · 22 g olbaltumvielas45 min