Μεσημεριανά κάτω από 300 θερμίδες, σελίδα 6
193 συνταγές για μεσημεριανό με έως 300 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Μοσχαρίσιο Tibs293 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Μπαϊνγκάν Μπαρτά141 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Μπακαλιάρος στο φούρνο με λεμόνι και μυρωδικά179 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Μπάμιες με αρνί αλά τούρκικα212 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Μπενγκαλέζικο κάρι ψαριού με πατάτες269 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Μπόλι (Νιγηριανές ψητές μπανάνες πλανταίν με αράπικα φιστίκια)288 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Μπουκίτσες αγγουριού με καπνιστό σολομό108 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Μπριάμ295 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη115 λεπτά
Μπριζόλα κόντρα φιλέτο στη σχάρα με λαχανικά σχάρας282 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Μπρουσκέτα190 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη21 λεπτά
Ντάλια μασάλα με λαχανικά233 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ντιπ με μαύρα φασόλια99 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη13 λεπτά
Ομελέτα με λαχανικά230 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη13 λεπτά
Ούχα (ρωσική διάφανη ψαρόσουπα)206 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Πανζανέλα268 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Πίστο148 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Πράσα λαδερά τούρκικα241 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ράιτα με αγγούρι και δυόσμο87 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη12 λεπτά
Ρατατούιγ167 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Ρόγκαν Τζος287 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη125 λεπτά
Σακσούκα277 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σαλάτα με μαλαγμένο κέιλ, λεμόνι, παρμεζάνα και σπόρους158 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη19 λεπτά
Σαλάτα με μαύρα φασόλια και καλαμπόκι151 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη23 λεπτά
Σαλάτα με μπριζόλα261 kcal · 27 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά