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小さな穴がびっしり開き、砂糖をふった大きな黄金色のバグリール1枚。屋外で四角いガラス皿にのせて。
写真: Sabah HAANA · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

中東・北アフリカ料理 · 朝食 · 間食

バグリール(モロッコの千の穴パンケーキ)

بغرير (Baghrir)

片面だけを焼くことで表面に無数の小さな穴が広がる、軽くてふんわりしたセモリナ粉のパンケーキ。温かいはちみつの薄いグレーズがしっかりしみ込みます。シロップのバターをほんの少しに抑えた軽めのレシピで、新鮮なベリーを添えています。

下準備
40分
調理
35分
合計
75分
人数
6
  • ふつう
  • ベジタリアン
13%
1人分あたり255kcal13% (1日2,000kcal基準)
7gたんぱく質
52g炭水化物
3g脂質
2g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 80% · 脂質 9% · たんぱく質 11%

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材料

6人分
  • 1 1/2カップ250 gセモリナ粉(細挽き)
  • 1/2カップ60 g中力粉
  • 小さじ2 1/4(1袋)7 gインスタントドライイースト
  • 小さじ28 gベーキングパウダー
  • 小さじ28 g砂糖
  • 小さじ1/2塩
  • 2 1/2カップ600 gぬるま湯
  • 1/4カップ84 gはちみつ
  • 大さじ114 gバター
  • 小さじ15 gオレンジフラワーウォーター (お好みで)
  • 1 1/4カップ150 g生のラズベリー (お好みで)

作り方

  1. 1

    ミキサーにセモリナ粉、中力粉、イースト、砂糖、塩を入れる。

  2. 2

    ぬるま湯を加え、完全になめらかで少し泡立つまで1〜2分撹拌する。

  3. 3

    ミキサーの容器にふたをし、生地を温かい場所に30分置いて、表面に泡が出てくるまで発酵させる。

  4. 4

    ベーキングパウダーを加え、数秒撹拌して混ぜ込む。生地は生クリームのようにさらっとした状態が目安。

  5. 5

    フッ素樹脂加工のフライパンを油をひかずに中火で熱する。

  6. 6

    生地約1/4カップをフライパンの中央に流し入れ、自然に丸く広げる。

  7. 7

    裏返さずに片面だけを2〜3分焼き、表面が穴でいっぱいになり、生っぽさがなくなるまで焼く。

  8. 8

    パンケーキを清潔なふきんの上に重ならないように並べて冷ます。熱いうちに重ねるとくっつくので注意する。

  9. 9

    残りの生地も、1枚焼くごとにやさしく混ぜながら同様に焼き、約14枚作る。

  10. 10

    小鍋にはちみつとバターを入れて弱火で温め、溶けたらオレンジフラワーウォーターを使う場合は加えて混ぜる。

  11. 11

    はちみつグレーズを刷毛かスプーンで、各パンケーキの穴のある面に薄く塗る。

  12. 12

    好みでラズベリーを添えて盛り付ける。

代用・保存・作り置き

代用

  • ヴィーガン仕様にするなら、はちみつの代わりにメープルシロップかアガベシロップを使い、バターは癖の少ないオリーブオイル小さじ1に替えてください。
  • 乳製品不使用のグレーズにするなら、バターを省いてはちみつだけを温めるか、癖の少ないオリーブオイル小さじ1を加えて温めてください。
  • セモリナ粉(細挽き)が手に入らない場合は、細挽きのデュラム小麦粉を同量使えます。ただし、ややふんわり感が弱くなることがあります。
  • ラズベリーの代わりに、スライスしたいちご、ブルーベリー、刻んだオレンジの果肉など、旬のフルーツを使ってもおいしいです。

保存

グレーズを塗っていないものは冷ましてから2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。油をひかないフライパンか電子レンジで中まで温めます。グレーズを塗ったものは湿気てしまうので、作りたてがおすすめです。何も塗っていないものはオーブンシートをはさんで重ね、約2か月まで冷凍保存できます。冷蔵庫で解凍してから温めてください。

作り置き

前日に焼き、重ならないように並べて完全に冷ましてから、グレーズを塗らずに重ねて冷蔵します。食べる直前にやさしく温め、作りたてのはちみつグレーズを刷毛で塗ってください。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

BerryFitで記録しよう

バグリール(モロッコの千の穴パンケーキ)をワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。

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アレルゲンと栄養成分

含まれるもの: グルテン乳

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(172g)100gあたり
カロリー255 kcal148 kcal
たんぱく質6.9 g4 g
炭水化物51.7 g30.1 g
うち糖類12.9 g7.5 g
食物繊維2.2 g1.3 g
脂質2.5 g1.5 g
うち飽和脂肪酸1.3 g0.8 g
ナトリウム356 mg207 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しようバグリール(モロッコの千の穴パンケーキ) · 255 kcal
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