Αμερικανικές συνταγές
64 υγιεινές αμερικανικές συνταγές με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Γαρίδες κοκτέιλ124 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Γεμιστά αυγά142 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη38 λεπτά
Κέικ μπανάνας173 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Κραμπλ μήλου268 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Μαυρισμένο ψάρι Cajun192 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Μοσχάρι κατσαρόλας στον φούρνο416 kcal · 43 γρ. πρωτεΐνη220 λεπτά
Μπισκότα βρώμης με σταφίδες102 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά
Ντοματόσουπα124 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Ομελέτα τόφου (Tofu Scramble)396 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Πουτίγκα chia191 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη10 λεπτά
Σαλάτα Caesar με ψητό κοτόπουλο344 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Σούπα με ψητή κολοκύθα βουτυράτη183 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Τηγανίτες με μπανάνα και βρώμη358 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Τσιοπίνο311 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Φράουλες βουτηγμένες σε σοκολάτα159 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Χοιρινό φιλέτο ψητό με μυρωδικά221 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Χυλός βρώμης με μπανάνα, μύρτιλα και καρύδια329 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη14 λεπτά
Smoothie φράουλα-μπανάνα190 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη5 λεπτά
Αβοκάντο με αυγό στον φούρνο353 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη26 λεπτά
Αυγά μάτια164 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη8 λεπτά
Γεμιστά μανιτάρια147 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Γεμιστές πιπεριές386 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη100 λεπτά
Κότατζ τσιζ με φρούτα253 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη11 λεπτά
Κοτόπουλο στήθος στη σχάρα με μαρινάδα μυρωδικών258 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη54 λεπτά