غداء أقل من 500 سعرة، الصفحة 11
384 وصفة غداء بـ500 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
ريبوليتا302 سعرة · 14 غ بروتين90 د
ريزوتو بالفطر438 سعرة · 12 غ بروتين50 د
ريش لحم ضأن مشوية بالثوم وإكليل الجبل355 سعرة · 42 غ بروتين55 د
سابودانا كيتشدي417 سعرة · 6 غ بروتين280 د
ساشيمي السلمون والتونة356 سعرة · 47 غ بروتين25 د
سانكوتشو474 سعرة · 28 غ بروتين90 د
سايور لوديه (كاري الخضار الإندونيسي بحليب جوز الهند)342 سعرة · 21 غ بروتين50 د
سباغيتي أليو إي أوليو398 سعرة · 12 غ بروتين25 د
سباغيتي بالمحار (فونغولي)416 سعرة · 19 غ بروتين35 د
ستروغانوف الفطر397 سعرة · 20 غ بروتين40 د
ستيفادو اللحم اليوناني404 سعرة · 41 غ بروتين175 د
ستيك سيرلوين مشوي مع خضار مشوية282 سعرة · 36 غ بروتين40 د
ستيك على الطريقة الكوبية بالبصل274 سعرة · 37 غ بروتين70 د
سلطة البراعم72 سعرة · 5 غ بروتين18 د
سلطة البقلة التركية باللبن والثوم97 سعرة · 6 غ بروتين15 د
سلطة التاكو420 سعرة · 32 غ بروتين30 د
سلطة التونة والفاصوليا البيضاء267 سعرة · 23 غ بروتين15 د
سلطة الخيار المدقوق70 سعرة · 2 غ بروتين15 د
سلطة الدجاج الصينية307 سعرة · 31 غ بروتين45 د
سلطة الدجاج المشوي454 سعرة · 48 غ بروتين35 د
سلطة السبانخ والفراولة172 سعرة · 5 غ بروتين20 د
سلطة الستيك261 سعرة · 27 غ بروتين25 د
سلطة الشعيرية الزجاجية التايلاندية بالروبيان ولحم الخنزير227 سعرة · 19 غ بروتين30 د
سلطة الشمندر التركية بالزبادي والثوم135 سعرة · 9 غ بروتين60 د