عشاء غني بالبروتين، الصفحة 2
201 وصفة عشاء غنية بالبروتين مع السعرات والماكروز لكل حصة.
دجاج بالزبدة561 سعرة · 43 غ بروتين95 د
دجاج تكا مسالا332 سعرة · 40 غ بروتين80 د
دجاج جالفريزي311 سعرة · 37 غ بروتين45 د
دجاج كاداي309 سعرة · 37 غ بروتين55 د
دورو وات447 سعرة · 44 غ بروتين95 د
رندانغ اللحم البقري547 سعرة · 42 غ بروتين200 د
روبا بييخا254 سعرة · 28 غ بروتين145 د
ساتاي الدجاج بصلصة الفول السوداني392 سعرة · 40 غ بروتين65 د
سامغيتانغ (شوربة الدجاج الكورية بالجينسنغ)456 سعرة · 31 غ بروتين150 د
سباغيتي بولونيز529 سعرة · 38 غ بروتين60 د
سلطة سيزر بالدجاج المشوي344 سعرة · 39 غ بروتين40 د
سمك السيف المطهو مع الفجل بالصلصة الكورية الحارة (غالتشي جوريم)294 سعرة · 32 غ بروتين50 د
سمك على البخار على الطريقة التايلاندية بالليمون الأخضر والثوم والفلفل الحار256 سعرة · 35 غ بروتين33 د
سمك على طريقة فيراكروز241 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك مُسوَّد على الطريقة الكاجونية192 سعرة · 31 غ بروتين22 د
سمك مكرمل على الطريقة الفيتنامية في قدر فخاري421 سعرة · 28 غ بروتين65 د
سمك موسى على طريقة مونيير296 سعرة · 22 غ بروتين20 د
سوكي ياكي412 سعرة · 41 غ بروتين40 د
سيخ كباب220 سعرة · 30 غ بروتين62 د
سيفيتشي299 سعرة · 31 غ بروتين55 د
شوربة الغولاش277 سعرة · 25 غ بروتين140 د
شوربة الفلفل النيجيرية بسمك السلّور238 سعرة · 28 غ بروتين45 د
صيادية532 سعرة · 34 غ بروتين75 د
طاجين السمك بالشرمولة316 سعرة · 31 غ بروتين65 د