عشاء أقل من 400 سعرة، الصفحة 7
275 وصفة عشاء بـ400 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
توفو مقلي سريعًا مع الخضار397 سعرة · 17 غ بروتين65 د
تونة أهي محمّرة بقشرة السمسم337 سعرة · 46 غ بروتين20 د
تينغا الدجاج375 سعرة · 39 غ بروتين50 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
جياوزي بالخضار378 سعرة · 18 غ بروتين85 د
جيذيري370 سعرة · 15 غ بروتين50 د
حساء الأعشاب البحرية الكوري باللحم (ميوكغوك)111 سعرة · 14 غ بروتين55 د
حساء الميسو78 سعرة · 5 غ بروتين40 د
حساء سكوتش برث الاسكتلندي262 سعرة · 24 غ بروتين100 د
حيدري84 سعرة · 9 غ بروتين12 د
خرايمي (سمك حار بصلصة الطماطم على الطريقة السفاردية)248 سعرة · 30 غ بروتين40 د
دال مخني363 سعرة · 20 غ بروتين150 د
داليا ماسالا بالخضار233 سعرة · 8 غ بروتين50 د
دجاج بابريكاش344 سعرة · 41 غ بروتين60 د
دجاج بالسبانخ (ساج تشيكن)302 سعرة · 41 غ بروتين60 د
دجاج بيري بيري324 سعرة · 40 غ بروتين65 د
دجاج بيكاتا274 سعرة · 36 غ بروتين30 د
دجاج تندوري334 سعرة · 43 غ بروتين185 د
دجاج جيرك313 سعرة · 41 غ بروتين100 د
دجاج كاتشياتوري336 سعرة · 38 غ بروتين70 د
دجاج مارسالا384 سعرة · 38 غ بروتين45 د
راتاتوي167 سعرة · 5 غ بروتين75 د
رايتا الخيار بالنعناع87 سعرة · 7 غ بروتين12 د
روبيان بالسمبل225 سعرة · 19 غ بروتين45 د