BerryFit
شرائح أناناس ذهبية محمّرة في المقلاة على طبق داكن مع لمسة من الكريمة البيضاء ونقاط من الكريمة وأوراق نعناع وشوكتين
الصورة: Einladung_zum_Essen · Pixabay Content License · Pixabay

عالمي · وجبة خفيفة · عشاء

أناناس مشوي بالقرفة

Grilled pineapple

حلقات أناناس عصيرية مشوية حتى تتكرمل، مع طبقة خفيفة من شراب القيقب والقرفة والليم. حلوى أو وجبة خفيفة دافئة وعطرة طعمها أغنى بكثير مما هي عليه.

التحضير
15 د
الطهي
10 د
الإجمالي
25 د
عدد الحصص
6
  • سهلة
  • نباتي
  • نباتي صرف
  • خالٍ من الغلوتين
  • خالٍ من الألبان
5%
لكل حصة92سعرة5% من نظام يومي بـ2000 سعرة
1غالبروتين
22غالكربوهيدرات
1غالدهون
2غالألياف

مصدر السعرات: الكربوهيدرات 89% · الدهون 8% · البروتين 3%

انتقل إلى الوصفة

سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›

المكونات

عدد الحصص: 6
  • 1 متوسطة الحجم (حوالي 900 غ من اللب)أناناس طازج، مقشر ومنزوع اللب
  • 1 ملعقة كبيرةشراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرةقرفة مطحونة
  • 1 ملعقة كبيرةعصير ليم
  • 1 رشةملح
  • 1 ملعقة صغيرةزيت الكانولا
  • حفنة صغيرةأوراق نعناع طازجة، مقطعة باليد (اختياري)

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع الأناناس المقشر والمنزوع اللب إلى 12 حلقة أو شريحة طولية بسماكة 1.5 سم تقريبًا.

  2. 2

    اخفق شراب القيقب والقرفة وعصير الليم والملح في وعاء صغير.

  3. 3

    ادهن قطع الأناناس بخفة من الجهتين بالخليط، مع الاحتفاظ بقليل منه.

  4. 4

    سخّن الشواية أو الباربكيو أو مقلاة الشوي على حرارة متوسطة إلى عالية وادهن الشبكة بالزيت.

  5. 5

    اشوِ الأناناس من 3 إلى 5 دقائق لكل جهة حتى تظهر علامات الشوي وتتكرمل الأطراف.

  6. 6

    ادهنه بباقي الخليط فور رفعه عن النار.

  7. 7

    انثر عليه النعناع المقطع إن رغبت، وقدّمه دافئًا.

البدائل والتخزين والتحضير المسبق

البدائل

  • استخدم العسل بدلاً من شراب القيقب إذا لم يكن الطبق بحاجة إلى أن يكون نباتياً.
  • استبدل عصير الليم بعصير الليمون أو برشّة من عصير البرتقال للحصول على نكهة حمضية مختلفة قليلاً.
  • استخدم حلقات الأناناس المعلّب في العصير، بعد تصفيتها وتجفيفها بالمناديل، إذا صعب عليك إيجاد أناناس طازج.
  • استبدل القرفة برشّة من الزنجبيل المطحون أو رقائق الفلفل الحار للحصول على نكهة أدفأ وأكثر حرارة.

التخزين

يُفضّل تناول الأناناس المشوي دافئاً في اليوم نفسه، لكن يمكن حفظ البقايا في الثلاجة داخل وعاء مغطى خلال ساعتين وتناولها خلال 3 إلى 4 أيام، باردة أو بعد تسخينها سريعاً في المقلاة. لا يُنصح بالتجميد، لأن الأناناس يصبح طرياً ومائياً بعد إذابته.

التحضير المسبق

قشّر الأناناس وانزع لبّه وقطّعه قبل يوم واحد كحد أقصى واحفظه مغطى في الثلاجة، ويمكنك أيضاً خفق الصلصة اللامعة مسبقاً. اشوِه قبل التقديم مباشرة للحصول على أفضل حواف مكرملة.

القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.

سجّلها في BerryFit

سجّل أناناس مشوي بالقرفة بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.

أو اطلب من Coach Berry تعديلها

اجعلها نباتيةبروتين أكثرسعرات أقل

مسببات الحساسية والقيم الغذائية

لا توجد مسببات حساسية رئيسية في المكونات.

راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.

القيم الغذائية الكاملة
لكل حصة (157 غ)لكل 100 غ
السعرات الحرارية92 سعرة59 سعرة
البروتين0.8 غ0.5 غ
الكربوهيدرات22.4 غ14.3 غ
منها سكريات16.8 غ10.7 غ
الألياف2.3 غ1.5 غ
الدهون0.9 غ0.6 غ
منها مشبعة0.1 غ0.1 غ
الصوديوم28 ملغ18 ملغ

القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.

سجّلها في BerryFitأناناس مشوي بالقرفة · 92 سعرة
حمّل التطبيق