Bữa tối dưới 400 calo, trang 7
275 công thức bữa tối từ 400 kcal trở xuống mỗi khẩu phần, kèm đầy đủ thông tin dinh dưỡng.
Chili con Carne278 kcal · 25 g protein60 phút
Chili thịt gà tây295 kcal · 24 g protein60 phút
Chraime (Cá sốt cà chua cay kiểu Sephardi)248 kcal · 30 g protein40 phút
Churrasco với sốt salsa vinaigrette tươi254 kcal · 34 g protein40 phút
Çiğ Köfte (Viên lúa mì bulgur cay thuần chay cuốn xà lách)354 kcal · 11 g protein40 phút
Cơm bulgur kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với cà chua và ớt229 kcal · 7 g protein50 phút
Cơm Pulao rau củ377 kcal · 9 g protein55 phút
Củ cần tây om dầu ô liu kiểu Thổ Nhĩ Kỳ247 kcal · 6 g protein60 phút
Dal Makhani363 kcal · 20 g protein150 phút
Dưa leo đập trộn kiểu Trung Hoa70 kcal · 2 g protein15 phút
Dứa nướng quế92 kcal · 1 g protein25 phút
Đậu bắp hầm thịt cừu kiểu Thổ Nhĩ Kỳ212 kcal · 21 g protein95 phút
Đậu gà hầm rau bina kiểu Andalusia (Espinacas con garbanzos)302 kcal · 14 g protein35 phút
Đậu phụ kho kiểu gia đình275 kcal · 22 g protein45 phút
Đậu phụ kho xì dầu kiểu Hàn (Dubu Jorim)216 kcal · 19 g protein30 phút
Đậu phụ xào rau củ397 kcal · 17 g protein65 phút
Đậu tằm om dầu ô liu với thì là kiểu Thổ Nhĩ Kỳ324 kcal · 17 g protein80 phút
Enfrijoladas387 kcal · 16 g protein32 phút
Frittata rau củ210 kcal · 16 g protein45 phút
Gà Cacciatore336 kcal · 38 g protein70 phút
Gà hầm paprika kiểu Hungary (Chicken Paprikash)344 kcal · 41 g protein60 phút
Gà hầm rau củ kiểu Thổ Nhĩ Kỳ322 kcal · 38 g protein100 phút
Gà hầm tagine chanh muối và ô liu313 kcal · 36 g protein65 phút
Gà Jerk313 kcal · 41 g protein100 phút