عشاء أقل من 400 سعرة، الصفحة 6
275 وصفة عشاء بـ400 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
بامية باللحم الضأن على الطريقة التركية212 سعرة · 21 غ بروتين95 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
بانير تكا317 سعرة · 18 غ بروتين70 د
برغر الديك الرومي386 سعرة · 32 غ بروتين29 د
برغر الفاصوليا السوداء382 سعرة · 19 غ بروتين55 د
برغل بالبندورة والفلفل على الطريقة التركية229 سعرة · 7 غ بروتين50 د
بريام (خضار يونانية مشوية في الفرن)295 سعرة · 7 غ بروتين115 د
بولاو الخضار377 سعرة · 9 غ بروتين55 د
بولينتا كريمية مع الفطر بالثوم332 سعرة · 13 غ بروتين55 د
بويو أسادو378 سعرة · 46 غ بروتين95 د
بيستو إسباني148 سعرة · 4 غ بروتين75 د
بيكاديو349 سعرة · 30 غ بروتين45 د
بينجان بهارتا141 سعرة · 4 غ بروتين55 د
بيني أرابياتا365 سعرة · 13 غ بروتين35 د
تاكو السمك المشوي372 سعرة · 33 غ بروتين37 د
تاكو الفاصولياء السوداء356 سعرة · 13 غ بروتين30 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
تشانا ماسالا269 سعرة · 12 غ بروتين45 د
تشي كفتة (أقراص البرغل الحارة النباتية في الخس)354 سعرة · 11 غ بروتين40 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تشيلي كون كارني278 سعرة · 25 غ بروتين60 د
تورلو تركي بخضار الصيف297 سعرة · 11 غ بروتين75 د
توفو مطهو بصلصة الصويا على الطريقة الكورية216 سعرة · 19 غ بروتين30 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د