BerryFit
Tô bún bò Huế với sợi bún tròn, huyết, chả và hành lá, bên cạnh đĩa rau thơm, giá đỗ và bắp chuối
Ảnh: Minh28397 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Việt Nam · Bữa trưa · Bữa tối

Bún bò Huế

Nước dùng thơm lừng, cay nồng với hương sả và mắm ruốc, chan lên sợi bún to cùng bắp bò nạc mềm và thịt heo, ăn kèm giá giòn, bắp cải và rau thơm tươi. Phiên bản nhẹ nhàng này vẫn giữ trọn vị đậm đà xứ Huế nhưng dùng thịt nạc và chỉ một thìa sa tế.

Sơ chế
25 phút
Nấu
110 phút
Tổng
135 phút
Khẩu phần
6
  • Trung bình
  • Không chứa sữa
  • Giàu protein
32%
Mỗi khẩu phần630kcal32% của mức 2.000 kcal mỗi ngày
44gProtein
88gCarb
11gChất béo
5gChất xơ

Calo đến từ: Carb 56% · Chất béo 15% · Protein 29%

Đến công thức

Theo dõi trong BerryFit và xem món này phù hợp thế nào với mục tiêu hằng ngày của bạn. Tải ứng dụng ›

Nguyên liệu

Cho 6 khẩu phần
  • 700 gbắp bò, lọc bỏ mỡ
  • 300 gthăn heo
  • 12 cốc (3 lít)nước nấu nước dùng
  • 1 cốc250 gnước để hòa mắm ruốc
  • 16 cốc (4 lít)nước để chần thịt và luộc bún
  • 6 cây150 gsả cây
  • 1 củ vừa150 ghành tây, cắt đôi
  • 4 củ nhỏ60 ghành tím, băm nhuyễn
  • 6 tép18 gtỏi, băm nhuyễn
  • 2 muỗng canh30 gmắm ruốc
  • 2 muỗng canh36 gnước mắm
  • 1 muỗng canh12 gđường
  • 1 1/2 muỗng canh20 gdầu ăn
  • 1 muỗng canh8 ghạt điều màu
  • 2 muỗng cà phêớt khô xay
  • 500 gbún bò khô sợi to
  • 2 cốc200 ggiá đỗ
  • 2 cốc150 gbắp cải hoặc bắp chuối, bào mỏng
  • 1 cốc, không nén chặt30 glá húng quế
  • 1/2 cốc, không nén chặt15 glá bạc hà (húng lủi)
  • 1/2 cốc15 gngò rí, cắt nhỏ
  • 4 cây30 ghành lá, thái mỏng
  • 2 quả vừa130 gchanh, cắt múi
  • 2 quả nhỏ30 gớt đỏ tươi, thái lát (tùy chọn)

Các bước

  1. 1

    Đun sôi khoảng 2 lít nước chần, cho bắp bò và thăn heo vào, luộc 5 phút.

  2. 2

    Vớt thịt ra, rửa sạch bọt bẩn và đổ bỏ nước chần.

  3. 3

    Cắt 4 cây sả thành khúc 10 cm, dùng sống dao đập dập; băm nhuyễn 2 cây còn lại và để riêng.

  4. 4

    Cho 3 lít nước dùng, thịt bò, thịt heo, hành tây cắt đôi và sả đập dập vào nồi lớn, đun sôi.

  5. 5

    Hạ lửa liu riu, thỉnh thoảng hớt bọt.

  6. 6

    Khuấy mắm ruốc với 1 cốc nước, để lắng 10 phút, rồi chỉ chắt phần nước trong vào nồi, bỏ cặn.

  7. 7

    Sau khoảng 40 phút, vớt thịt heo ra khi nhiệt độ bên trong đạt 63 °C / 145 °F, để nguội và thái mỏng.

  8. 8

    Tiếp tục ninh thịt bò tổng cộng khoảng 90 phút cho đến khi mềm, rồi vớt ra, để nguội và thái mỏng.

  9. 9

    Trong lúc đó, đun dầu với hạt điều màu trên lửa nhỏ 3 phút đến khi dầu đỏ đậm, rồi lọc bỏ hạt.

  10. 10

    Cho dầu đỏ trở lại chảo, phi nhẹ hành tím, tỏi và sả băm 3–4 phút đến khi thơm.

  11. 11

    Tắt bếp rồi khuấy ớt khô vào.

  12. 12

    Vớt hành tây và sả ra khỏi nồi nước dùng, rồi khuấy vào một nửa phần sa tế sả ớt.

  13. 13

    Nêm nước dùng với nước mắm và đường, nếm thử trước khi cho hết lượng.

  14. 14

    Luộc bún trong phần nước còn lại theo hướng dẫn trên bao bì, thường 10–12 phút, rồi vớt ra và tráng nhanh qua nước.

  15. 15

    Chia bún vào 6 tô, xếp thịt bò và thịt heo thái lát lên trên.

  16. 16

    Chan nước dùng đang sôi lên trên, rắc hành lá và ngò rí.

  17. 17

    Dọn kèm giá, bắp cải bào, húng quế, bạc hà, chanh, ớt thái lát và phần sa tế còn lại.

Thay thế, bảo quản và chuẩn bị trước

Thay thế

  • Nếu thích, bạn có thể dùng đùi gà thay cho thăn heo, ninh khoảng 30 phút cho đến khi chín hẳn.
  • Thay mắm ruốc bằng thêm một muỗng canh nước mắm cùng một ít miso để nước dùng dịu hơn và nguyên liệu dễ mua hơn.
  • Để có tô bún không chứa gluten, hãy chọn nước mắm và bún có ghi không chứa gluten, vì một số hãng có thêm lúa mì.
  • Thay bắp chuối bằng bắp cải tím hoặc bắp cải xanh bào mỏng, vừa dễ tìm vừa giữ được độ giòn.

Bảo quản

Cho nước dùng, thịt thái lát và bún vào các hộp riêng, cất tủ lạnh trong vòng 2 giờ và dùng trong 3 đến 4 ngày; hâm nước dùng thật nóng bốc hơi trước khi chan. Nước dùng có thể trữ đông tốt đến 3 tháng, nhưng bún và rau thơm nên dùng tươi và không nên trữ đông.

Chuẩn bị trước

Có thể nấu nước dùng, luộc và thái thịt trước đến 2 ngày; để lạnh giúp dễ vớt lớp mỡ đông bên trên. Dầu sả ớt cũng có thể làm trước đến 4 ngày và bảo quản trong tủ lạnh, còn bún và rau thơm nên chuẩn bị ngay trước khi ăn.

Giá trị dinh dưỡng được tính theo công thức gốc.

Theo dõi món này trong BerryFit

Ghi lại Bún bò Huế chỉ với một chạm và xem món này phù hợp thế nào với lượng calo còn lại hôm nay.

Hoặc nhờ Coach Berry điều chỉnh

Chuyển sang thuần chayThêm proteinÍt calo hơn

Chất gây dị ứng và dinh dưỡng

Có chứa: Động vật giáp xácCá

Hãy kiểm tra nhãn của nguyên liệu đóng gói để biết chất gây dị ứng và mức độ phù hợp với chế độ ăn của bạn.

Thông tin dinh dưỡng đầy đủ
Mỗi khẩu phần (1.635 g)Mỗi 100 g
Calo630 kcal39 kcal
Protein44,2 g2,7 g
Carbohydrate87,9 g5,4 g
trong đó đường7 g0,4 g
Chất xơ4,7 g0,3 g
Chất béo10,6 g0,6 g
trong đó bão hòa2,6 g0,2 g
Natri795 mg49 mg

Dinh dưỡng được tính từ dữ liệu USDA FoodData Central và có thể khác với món bạn nấu.

Theo dõi món này trong BerryFitBún bò Huế · 630 kcal
Tải ứng dụng