
ویتنامی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
بُن بو ہوئے (لیمن گراس والا تیز مصالحے دار بیف نوڈل سوپ)
Bún bò Huế
لیمن گراس اور جھینگے کے پیسٹ سے مہکتی ہوئی خوشبودار، تیز یخنی، جو موٹے چاول کے نوڈلز، نرم بغیر چربی والی بیف پنڈلی اور سور کے گوشت پر ڈالی جاتی ہے، اور اوپر سے کرکرے انکرت، بند گوبھی اور تازہ ہری بوٹیاں رکھی جاتی ہیں۔ یہ ہلکا ورژن کم چربی والے گوشت اور صرف ایک چمچ مرچ کے تیل کے ساتھ ہوئے کا بھرپور ذائقہ برقرار رکھتا ہے۔
- تیاری
- 25 منٹ
- پکانا
- 110 منٹ
- کل وقت
- 135 منٹ
- افراد
- 6
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 56% · چکنائی 15% · پروٹین 29%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
6 سرونگز کے لیے- 700 گرام700 گرامبیف کی پنڈلی، نظر آنے والی چربی صاف کی ہوئی
- 300 گرام300 گرامسور کا تکہ گوشت (ٹینڈرلوئن)
- 12 کپ (3 لیٹر)3,000 گرامپانی، یخنی کے لیے
- 1 کپ250 گرامپانی، جھینگے کا پیسٹ گھولنے کے لیے
- 16 کپ (4 لیٹر)4,000 گرامپانی، گوشت ابالنے اور نوڈلز پکانے کے لیے
- 6 ڈنڈیاں150 گراملیمن گراس کی ڈنڈیاں
- 1 درمیانہ150 گرامپیاز، آدھا کٹا ہوا
- 4 چھوٹی60 گرامچھوٹی پیاز (شیلٹ)، باریک کٹی ہوئی
- 6 جوے18 گراملہسن، باریک کٹا ہوا
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامخمیر شدہ جھینگے کا پیسٹ (mắm ruốc)
- 2 کھانے کے چمچ36 گرامفش ساس
- 1 کھانے کا چمچ12 گرامچینی
- 1 1/2 کھانے کے چمچ20 گرامکوکنگ آئل
- 1 کھانے کا چمچ8 گراماناٹو کے بیج
- 2 چائے کے چمچکٹی ہوئی خشک لال مرچ
- 500 گرام500 گرامخشک موٹے گول چاول کے نوڈلز (bún bò)
- 2 کپ200 گراممونگ کے انکرت
- 2 کپ150 گرامبند گوبھی یا کیلے کا پھول، باریک کٹا ہوا
- 1 کپ، ڈھیلے بھرے ہوئے30 گرامتھائی تلسی کے پتے
- 1/2 کپ، ڈھیلے بھرے ہوئے15 گرامپودینے کے پتے
- 1/2 کپ15 گرامہرا دھنیا، کٹا ہوا
- 4 ڈنڈیاں30 گرامہری پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 2 درمیانے130 گراملیموں، قاشوں میں کٹے ہوئے
- 2 چھوٹی30 گرامتازہ لال مرچیں، کٹی ہوئی (اختیاری)
طریقہ
- 1
ابالنے والے پانی میں سے تقریباً 2 لیٹر پانی ابالیں، بیف کی پنڈلی اور سور کا گوشت ڈال کر 5 منٹ ابالیں۔
- 2
گوشت چھان لیں، جھاگ دھو دیں اور ابالنے والا پانی پھینک دیں۔
- 3
لیمن گراس کی 4 ڈنڈیاں 10 سینٹی میٹر کے ٹکڑوں میں کاٹ کر چھری کی پشت سے کچل لیں؛ باقی 2 ڈنڈیاں باریک کاٹ کر الگ رکھ دیں۔
- 4
ایک بڑے پتیلے میں یخنی کا 3 لیٹر پانی، بیف، سور کا گوشت، پیاز کے آدھے حصے اور کچلا ہوا لیمن گراس ڈال کر ابال آنے دیں۔
- 5
آنچ ہلکی کر دیں اور دھیمی آنچ پر پکائیں، وقتاً فوقتاً اوپر سے جھاگ اتارتے رہیں۔
- 6
جھینگے کا پیسٹ 1 کپ پانی میں گھولیں، 10 منٹ بیٹھنے دیں، پھر صرف صاف پانی پتیلے میں ڈالیں اور نیچے بیٹھا ہوا پھینک دیں۔
- 7
تقریباً 40 منٹ بعد جب سور کے گوشت کا اندرونی درجہ حرارت 63 °C / 145 °F ہو جائے تو نکال لیں، ٹھنڈا کر کے پتلے قتلے کاٹ لیں۔
- 8
بیف کو کل تقریباً 90 منٹ تک گلنے تک پکاتے رہیں، پھر نکال کر ٹھنڈا کریں اور پتلے قتلے کاٹ لیں۔
- 9
اس دوران تیل اور اناٹو کے بیج ہلکی آنچ پر 3 منٹ گرم کریں یہاں تک کہ گہرا سرخ ہو جائے، پھر بیج چھان کر پھینک دیں۔
- 10
سرخ تیل دوبارہ پین میں ڈالیں اور کٹی ہوئی شیلٹ، لہسن اور لیمن گراس کو 3–4 منٹ خوشبو آنے تک ہلکا سا بھونیں۔
- 11
چولہے سے اتار کر کٹی لال مرچ ملا دیں۔
- 12
یخنی سے پیاز اور لیمن گراس کے ٹکڑے نکال لیں، پھر آدھا مرچ اور لیمن گراس والا تیل ملا دیں۔
- 13
یخنی میں فش ساس اور چینی ڈال کر ذائقہ درست کریں، پوری مقدار ڈالنے سے پہلے چکھ لیں۔
- 14
چاول کے نوڈلز باقی پانی میں پیکٹ کی ہدایات کے مطابق، عموماً 10–12 منٹ ابالیں، پھر چھان کر ہلکا سا دھو لیں۔
- 15
نوڈلز 6 پیالوں میں بانٹ دیں اور اوپر کٹا ہوا بیف اور سور کا گوشت رکھیں۔
- 16
اوپر سے کھولتی ہوئی یخنی ڈالیں اور ہری پیاز اور ہرا دھنیا چھڑکیں۔
- 17
ساتھ میں انکرت، کٹی بند گوبھی، تلسی، پودینہ، لیموں کی قاشیں، کٹی مرچیں اور باقی مرچ کا تیل الگ سے پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- چاہیں تو سور کے پٹھے کے گوشت (ٹینڈرلائن) کی جگہ مرغی کی رانیں استعمال کریں اور انہیں تقریباً 30 منٹ تک ابالیں یہاں تک کہ اچھی طرح پک جائیں۔
- ہلکی یخنی اور آسانی سے ملنے والے اجزا کے لیے جھینگے کے پیسٹ کی جگہ ایک اضافی کھانے کا چمچ فش ساس اور تھوڑا سا میسو ڈالیں۔
- گلوٹن فری پیالے کے لیے ایسی فش ساس اور چاول کے نوڈلز چنیں جن پر گلوٹن فری لکھا ہو، کیونکہ کچھ برانڈز ان میں گندم شامل کرتے ہیں۔
- کیلے کے پھول کی جگہ باریک کٹی لال یا ہری بند گوبھی استعمال کریں، جو آسانی سے مل جاتی ہے اور کرکری رہتی ہے۔
محفوظ کرنا
یخنی، کٹا ہوا گوشت اور نوڈلز 2 گھنٹے کے اندر الگ الگ برتنوں میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں استعمال کر لیں۔ ڈالنے سے پہلے یخنی کو اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں۔ یخنی 3 ماہ تک فریزر میں اچھی رہتی ہے، لیکن نوڈلز اور تازہ جڑی بوٹیاں تازہ ہی بہترین ہیں اور انہیں فریز نہیں کرنا چاہیے۔
پہلے سے تیاری
یخنی تیار کرنا اور گوشت پکا کر کاٹنا 2 دن پہلے تک کیا جا سکتا ہے؛ ٹھنڈا کرنے سے اوپر جمی چربی آسانی سے اتر جاتی ہے۔ مرچ اور لیمن گراس والا تیل بھی 4 دن پہلے تک بنا کر فریج میں رکھا جا سکتا ہے، جبکہ نوڈلز اور جڑی بوٹیاں پیش کرنے سے ذرا پہلے تیار کرنا بہتر ہے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
بُن بو ہوئے (لیمن گراس والا تیز مصالحے دار بیف نوڈل سوپ) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: جھینگے اور کیکڑےمچھلی
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (1,635 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 630 کلو کیلوری | 39 کلو کیلوری |
| پروٹین | 44.2 گرام | 2.7 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 87.9 گرام | 5.4 گرام |
| جن میں شکر | 7 گرام | 0.4 گرام |
| فائبر | 4.7 گرام | 0.3 گرام |
| چکنائی | 10.6 گرام | 0.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.6 گرام | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 795 ملی گرام | 49 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





