غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
چینی میں کیلوریز
دانے دار چینی کے 100 گرام میں 387 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 چائے کے چمچ (4.2 گرام) میں 16 کلو کیلوری۔ یہ تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، کیونکہ چینی کے 100 گرام میں 100 گرام کاربز ہوتے ہیں اور کوئی پروٹین یا چکنائی نہیں ہوتی۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 387 کلو کیلوری | 0 گرام | 100 گرام | 0 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 4.2 گرام | 16 کلو کیلوری | 0 گرام | 4.2 گرام | 0 گرام |
| 1 چینی کا کیوب | 2.3 گرام | 9 کلو کیلوری | 0 گرام | 2.3 گرام | 0 گرام |
| 1 پیکٹ | 2.8 گرام | 11 کلو کیلوری | 0 گرام | 2.8 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ | 200 گرام | 774 کلو کیلوری | 0 گرام | 200 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 387 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 100 گرام |
| جن میں شکر | 99.8 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 1 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- بھرا ہوا اور برابر چمچ واقعی فرق ڈالتا ہے، کیونکہ بھرے ہوئے چائے کے چمچ میں برابر چمچ سے کافی زیادہ چینی آتی ہے۔
- کافی، چائے یا سیریل میں ڈالی گئی چینی کا اندازہ اکثر کم لگایا جاتا ہے جب اسے ناپنے کے بجائے سیدھا تھیلی یا ڈبے سے ڈال دیا جائے۔
- دبا کر بھری یا چھنی ہوئی چینی سے کپ میں آنے والی مقدار بدل جاتی ہے، اس لیے حجم کے پیمانے وزن کرنے جتنے قابلِ اعتماد نہیں۔
- چٹنیوں، بیکری کی اشیا اور مشروبات میں پہلے سے موجود چینی وہ کیلوریز بڑھاتی ہے جو آپ کی اپنی ڈالی گئی چینی سے الگ ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- بیکنگ یا کھانا پکاتے وقت چینی کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ گرام کپ یا چمچ سے زیادہ درست ہوتے ہیں۔
- مشروبات میں ڈالا گیا ہر کیوب، پیکٹ یا چمچ گنیں اور ساتھ ساتھ درج کرتے جائیں تاکہ بعد میں بھول نہ جائیں۔
- BerryFit میں اپنی معمول کی کافی یا چائے کو چینی سمیت ایک ہی اندراج کے طور پر محفوظ کریں تاکہ وہ ہر بار ایک جیسا درج ہو۔
چینی کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں چینی تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک چائے کے چمچ چینی میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
دانے دار چینی کے ایک چائے کے چمچ (4.2 گرام) میں 16 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو سب 4.2 گرام کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہیں۔
چینی کے ایک کیوب یا پیکٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چینی کے ایک کیوب (2.3 گرام) میں 9 کلو کیلوری اور ایک پیکٹ (2.8 گرام) میں 11 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
ایک کپ چینی میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
دانے دار چینی کے ایک کپ (200 گرام) میں 774 کلو کیلوری اور 200 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
کیا براؤن شوگر میں سفید چینی سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
بس تھوڑی سی کم: براؤن شوگر کے 100 گرام میں 380 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ دانے دار چینی میں 387۔ پسی ہوئی چینی بھی تقریباً اتنی ہی ہے، یعنی 100 گرام میں 389 کلو کیلوری۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sugars, granulated، FDC ID 169655) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
