وصفات عشاء صحي، الصفحة 7
395 وصفة عشاء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
يخنة اللحم والخضار التركية367 سعرة · 37 غ بروتين135 د
يخنة لبنانية بالباذنجان والحمص والطماطم236 سعرة · 8 غ بروتين65 د
أدوبو الدجاج472 سعرة · 42 غ بروتين70 د
أرز الدجاج الهايناني554 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أرز بالدجاج (أروث كون پويو)549 سعرة · 40 غ بروتين60 د
أرز جولوف بالدجاج594 سعرة · 36 غ بروتين80 د
أسياخ الروبيان المشوي207 سعرة · 25 غ بروتين33 د
أفغوليمونو (شوربة الدجاج والأرز اليونانية بالليمون)324 سعرة · 33 غ بروتين65 د
أناناس مشوي بالقرفة92 سعرة · 1 غ بروتين25 د
إنشيلادا الدجاج463 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إنفريخولادas387 سعرة · 16 غ بروتين32 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي بصلصة الصويا الحلوة)398 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
بارميجانا الباذنجان339 سعرة · 19 غ بروتين80 د
باستا آل بومودورو366 سعرة · 13 غ بروتين40 د
باستا آلا نورما472 سعرة · 18 غ بروتين50 د
باستا إي فاجولي361 سعرة · 16 غ بروتين55 د
باستا بريمافيرا425 سعرة · 18 غ بروتين30 د
باستا بصلصة البيستو الجنوية مع البطاطس والفاصوليا الخضراء524 سعرة · 19 غ بروتين35 د
بامية باللحم الضأن على الطريقة التركية212 سعرة · 21 غ بروتين95 د
بانزانيلا268 سعرة · 9 غ بروتين40 د
بانير تكا317 سعرة · 18 غ بروتين70 د
باييلا الدجاج والقريدس574 سعرة · 37 غ بروتين65 د