عشاء أقل من 400 سعرة، الصفحة 9
275 وصفة عشاء بـ400 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
سلطة الكينوا بصلصة الليمون351 سعرة · 12 غ بروتين45 د
سلطة اللحم البقري المفتت على الطريقة المكسيكية355 سعرة · 35 غ بروتين125 د
سلطة اللحم التايلاندية239 سعرة · 29 غ بروتين37 د
سلطة النوبال المكسيكية (ألواح الصبار)121 سعرة · 5 غ بروتين35 د
سلطة أوراق الشاي المخمّرة البورمية (لاهبيت)213 سعرة · 9 غ بروتين28 د
سلطة دجاج تندوري341 سعرة · 42 غ بروتين70 د
سلطة نودلز السوبا386 سعرة · 18 غ بروتين32 د
سلطة نيسواز316 سعرة · 24 غ بروتين50 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سلمون مسلوق بالشبت325 سعرة · 33 غ بروتين35 د
سمك القد الأسود بالميسو390 سعرة · 24 غ بروتين150 د
سمك القد المخبوز بالليمون والأعشاب179 سعرة · 28 غ بروتين25 د
سمك الماكريل المشوي بالملح337 سعرة · 29 غ بروتين40 د
سمك تندوري222 سعرة · 32 غ بروتين75 د
سمك على البخار على الطريقة الكانتونية189 سعرة · 25 غ بروتين30 د
سمك مطهو في ورق الزبدة (آن بابيوت)219 سعرة · 29 غ بروتين35 د
سوبا دي ليما (شوربة الدجاج والليمون على طريقة يوكاتان)294 سعرة · 32 غ بروتين65 د
سوفلاكي الدجاج316 سعرة · 40 غ بروتين62 د
سوم تام (سلطة البابايا الخضراء التايلاندية)121 سعرة · 5 غ بروتين25 د
سوندوبو جيغيه (يخنة التوفو الطري الحارة)326 سعرة · 35 غ بروتين25 د
سونومونو (سلطة الخيار اليابانية)39 سعرة · 1 غ بروتين20 د
سويا357 سعرة · 38 غ بروتين65 د
سينيغانغ نا هيبون (حساء الروبيان الحامض بالتمر الهندي)199 سعرة · 15 غ بروتين55 د
شتشي (حساء الملفوف الروسي)227 سعرة · 19 غ بروتين130 د