
امریکی · سنیک · ناشتہ
اوٹ میل کشمش کوکیز
Oatmeal Raisin Cookies
دار چینی کی خوشبو والی نرم اور چبانے میں مزیدار جئی کی کوکیز، جن میں رسیلی کشمش بھری ہوتی ہے۔ ان میں گندم کا چوکر والا آٹا، تھوڑی سی سیب کی چٹنی اور عام سے کم چینی استعمال ہوتی ہے، اس لیے یہ نرم اور پیٹ بھرنے والی رہتی ہیں مگر ہلکی بھی ہوتی ہیں۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 12 منٹ
- کل وقت
- 27 منٹ
- افراد
- 18
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 63% · چکنائی 29% · پروٹین 8%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
18 سرونگز کے لیے- 1 1/2 کپ135 گرامجئی (رولڈ اوٹس)
- 3/4 کپ90 گرامگندم کا چوکر والا آٹا (ہول ویٹ)
- 1/2 چائے کا چمچبیکنگ سوڈا
- 1 چائے کا چمچپسی ہوئی دار چینی
- 1/4 چائے کا چمچنمک
- 4 کھانے کے چمچ56 گرامبغیر نمک کا مکھن، نرم کیا ہوا
- 1/3 کپ73 گرامبراؤن شوگر، دبا کر بھری ہوئی
- 1 بڑا50 گرامانڈا
- 1/3 کپ80 گرامبغیر چینی کی سیب کی چٹنی (ایپل ساس)
- 1 چائے کا چمچونیلا ایسنس
- 1/2 کپ75 گرامکشمش
طریقہ
- 1
اوون کو 180 °C (350 °F) پر گرم کریں اور دو بیکنگ ٹرے پر بٹر پیپر بچھا دیں۔
- 2
ایک پیالے میں جئی، گندم کا آٹا، بیکنگ سوڈا، دار چینی اور نمک کو اچھی طرح ملا لیں۔
- 3
ایک بڑے پیالے میں نرم مکھن اور براؤن شوگر کو کریمی ہونے تک تقریباً 2 منٹ پھینٹیں۔
- 4
انڈا، سیب کی چٹنی اور ونیلا ڈال کر ہموار ہونے تک پھینٹیں۔
- 5
خشک اجزاء کو گیلے آمیزے میں ڈال کر بس اتنا ملائیں کہ یکجا ہو جائیں۔
- 6
کشمش ڈال کر آہستگی سے ملا دیں۔
- 7
آٹے کے 18 برابر گولے بنا کر ٹرے پر تقریباً 5 cm کے فاصلے سے رکھیں اور ہر ایک کو ہلکا سا دبا دیں۔
- 8
10-12 منٹ بیک کریں، یہاں تک کہ کنارے سنہری ہو جائیں اور درمیان ابھی ابھی جمتا ہوا نظر آئے۔
- 9
کوکیز کو ٹرے پر 5 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں، پھر مکمل ٹھنڈا کرنے کے لیے جالی دار ریک پر منتقل کر دیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ویگن ورژن کے لیے انڈے کی جگہ فلیکس انڈا (1 کھانے کا چمچ پسے ہوئے السی کے بیج 3 کھانے کے چمچ پانی میں ملا کر 5 منٹ رکھ دیں) اور مکھن کی جگہ پودوں سے بنا مکھن (بلاک) استعمال کریں۔
- کوکیز کو ڈیری سے پاک بنانے کے لیے مکھن کی جگہ اتنی ہی مقدار میں ناریل کا تیل لیں، جو نرم ہو مگر پگھلا ہوا نہ ہو۔
- گلوٹن فری کوکیز کے لیے گلوٹن فری لیبل والی جئی استعمال کریں اور ہول ویٹ (چوکر والے گندم کے) آٹے کی جگہ گلوٹن فری آٹے کا مکسچر لیں، اور یہ بھی دیکھ لیں کہ آپ کے بیکنگ سوڈا پر گلوٹن فری لکھا ہو۔
- اگر کشمش آسانی سے نہ ملے یا آپ کو پسند نہ ہو تو اس کی جگہ خشک کرین بیری یا کٹی ہوئی خشک خوبانی ڈال دیں۔
محفوظ کرنا
کوکیز کو مکمل ٹھنڈا ہونے کے بعد ایئر ٹائٹ ڈبے میں کمرے کے درجہ حرارت پر 3 سے 4 دن تک رکھیں؛ ان میں سیب کی چٹنی ہونے کی وجہ سے یہ وقت کے ساتھ نرم ہو جاتی ہیں، اس لیے پہلے دو ایک دن میں سب سے مزیدار لگتی ہیں۔ انہیں بند تھیلی یا ڈبے میں 3 ماہ تک فریز بھی کیا جا سکتا ہے؛ کمرے کے درجہ حرارت پر ڈیفروسٹ کریں۔
پہلے سے تیاری
آٹا تیار کر کے ڈھانپ دیں اور 2 دن تک فریج میں رکھیں، پھر چمچ سے حصے بنا کر بیک کریں؛ اگر آٹا ٹھنڈا ہو تو بیکنگ کا وقت ایک دو منٹ بڑھا دیں۔ آپ آٹے کی گولیاں ٹرے پر رکھ کر فریز بھی کر سکتے ہیں، سخت ہونے پر تھیلی میں ڈال لیں اور براہ راست فریزر سے نکال کر چند منٹ زیادہ بیک کریں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
اوٹ میل کشمش کوکیز کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹینانڈےدودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (32 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 102 کلو کیلوری | 319 کلو کیلوری |
| پروٹین | 2.2 گرام | 6.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 16.6 گرام | 51.9 گرام |
| جن میں شکر | 7.2 گرام | 22.5 گرام |
| فائبر | 1.6 گرام | 5 گرام |
| چکنائی | 3.4 گرام | 10.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.8 گرام | 5.6 گرام |
| سوڈیم | 85 ملی گرام | 266 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





