乳製品不使用の晩ごはん（9ページ目）
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる乳製品不使用の晩ごはんレシピ305件。
ちらし寿司598 kcal · 36 g たんぱく質60分
チリコンカン278 kcal · 25 g たんぱく質60分
ツナと白いんげん豆のサラダ267 kcal · 23 g たんぱく質15分
ツナと卵のイタリア風ライスサラダ579 kcal · 27 g たんぱく質60分
トマトと卵の炒め物丼493 kcal · 20 g たんぱく質55分
トルコ風オクラとラム肉の煮込み212 kcal · 21 g たんぱく質95分
トルコ風サバの丸焼き 玉ねぎとパセリのサラダ添え448 kcal · 35 g たんぱく質32分
トルコ風ズッキーニの肉詰め（カバク・ドルマス）304 kcal · 23 g たんぱく質80分
トルコ風セロリアックのオリーブオイル煮247 kcal · 6 g たんぱく質60分
トルコ風チキンと野菜の土鍋オーブン焼き322 kcal · 38 g たんぱく質100分
トルコ風トマトとピーマンのブルグルピラフ229 kcal · 7 g たんぱく質50分
トルコ風なすのムサカ338 kcal · 24 g たんぱく質75分
トルコ風リーキのオリーブオイル煮（ゼイティンヤール・プラサ）241 kcal · 4 g たんぱく質50分
トルコ風夏野菜の煮込み297 kcal · 11 g たんぱく質75分
トルコ風白いんげん豆のサラダ（ピヤズ）262 kcal · 13 g たんぱく質27分
トルティーヤスープ395 kcal · 34 g たんぱく質65分
ナシチャンプル707 kcal · 49 g たんぱく質70分
ナシレマ547 kcal · 19 g たんぱく質55分
ニース風サラダ316 kcal · 24 g たんぱく質50分
にんじんとしょうがのスープ136 kcal · 3 g たんぱく質50分
ハーブローストターキーブレスト 軽めのグレイビーソース添え441 kcal · 56 g たんぱく質145分
バインガン・バルタ141 kcal · 4 g たんぱく質55分
パスタ・エ・ファジョーリ361 kcal · 16 g たんぱく質55分
パネンチキンカレー531 kcal · 36 g たんぱく質60分