Večera bez mliječnih proizvoda, stranica 9
Recepata za večeru bez mliječnih proizvoda: 305, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Losos na dasci od cedra355 kcal · 31 g proteina90 min
Losos s roštilja s pečenim povrćem442 kcal · 33 g proteina40 min
Manhattan juha od školjki (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g proteina60 min
Mapo tofu413 kcal · 26 g proteina60 min
Marokanski kuskus sa sedam vrsta povrća411 kcal · 15 g proteina70 min
Marokanski tajine s povrćem256 kcal · 8 g proteina65 min
Masala dalia s povrćem233 kcal · 8 g proteina50 min
Masala dosa547 kcal · 15 g proteina1.055 min
Meksička salata od trgane govedine355 kcal · 35 g proteina125 min
Miso juha78 kcal · 5 g proteina40 min
Miyeok-guk (korejska juha od morskih algi s govedinom)111 kcal · 14 g proteina55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteina120 min
Nasi campur707 kcal · 49 g proteina70 min
Nasi lemak547 kcal · 19 g proteina55 min
Odrezak od ramsteka s roštilja s povrćem s roštilja282 kcal · 36 g proteina40 min
Paella s piletinom i kozicama574 kcal · 37 g proteina65 min
Panang curry s piletinom531 kcal · 36 g proteina60 min
Panzanella268 kcal · 9 g proteina40 min
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g proteina40 min
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g proteina55 min
Pastirska pita s lećom383 kcal · 18 g proteina85 min
Pečena piletina s limunom i začinskim biljem482 kcal · 33 g proteina100 min
Pečena tuna u korici od sezama337 kcal · 46 g proteina20 min
Pečeni bakalar s limunom i začinskim biljem179 kcal · 28 g proteina25 min