Hádegismatur undir 300 hitaeiningum, síða 8
193 uppskriftir að hádegismat með 300 kkal eða minna í skammti, með öllum næringargildum.
Som Tam (taílenskt salat úr grænu papaja)121 kkal · 5 g prótein25 mín.
Sopa de lima (kjúklinga- og límónusúpa frá Yucatán)294 kkal · 32 g prótein65 mín.
Spagettígrasker með marinarasósu203 kkal · 6 g prótein60 mín.
Spínatsalat með jarðarberjum172 kkal · 5 g prótein20 mín.
Spæld egg164 kkal · 13 g prótein8 mín.
Steikarsalat261 kkal · 27 g prótein25 mín.
Sunomono (japanskt gúrkusalat)39 kkal · 1 g prótein20 mín.
Taílenskt nautakjötssalat239 kkal · 29 g prótein37 mín.
Tamagoyaki198 kkal · 13 g prótein22 mín.
Tandoori-fiskur222 kkal · 32 g prótein75 mín.
Túnfisksalat með hvítum baunum267 kkal · 23 g prótein15 mín.
Tyrknesk brúðkaupssúpa (Düğün çorbası)249 kkal · 24 g prótein115 mín.
Tyrknesk grænlinsukássa með búlgur300 kkal · 16 g prótein60 mín.
Tyrknesk sellerírót soðin í ólífuolíu247 kkal · 6 g prótein60 mín.
Tyrkneskt hvítbaunasalat (Piyaz)262 kkal · 13 g prótein27 mín.
Tyrkneskt portúlakasalat með hvítlaukssósu97 kkal · 6 g prótein15 mín.
Tyrkneskt rauðrófusalat með hvítlaukssósu135 kkal · 9 g prótein60 mín.
Tyrkneskur blaðlaukur soðinn í ólífuolíu (Zeytinyağlı pırasa)241 kkal · 4 g prótein50 mín.
Tyrkneskur búlgúrpílafur með tómötum og papriku229 kkal · 7 g prótein50 mín.
Tyrkneskur okrapottréttur með lambakjöti212 kkal · 21 g prótein95 mín.
Tyrkneskur sumargrænmetispottréttur297 kkal · 11 g prótein75 mín.
Úkha (rússnesk tær fiskisúpa)206 kkal · 23 g prótein50 mín.
Waldorfsalat203 kkal · 7 g prótein20 mín.
Yakitori245 kkal · 31 g prótein55 mín.