Μεσημεριανά κάτω από 300 θερμίδες, σελίδα 8
193 συνταγές για μεσημεριανό με έως 300 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Τουρκική σούπα του γάμου (Düğün Çorbası)249 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη115 λεπτά
Τουρκική φακή με πλιγούρι300 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τουρκικό καλοκαιρινό λαδερό με λαχανικά297 kcal · 11 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Τουρκικό πιλάφι πλιγούρι με ντομάτα και πιπεριά229 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Τσάνα μασάλα269 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Τσίλι κον κάρνε278 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τσίλι με γαλοπούλα295 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τσιλμπίρ (Τουρκικά αυγά ποσέ με γιαούρτι σκόρδου)299 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Τσουράσκο με φρέσκια σάλτσα βινεγκρέτ254 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Φριτάτα λαχανικών210 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Χαϊντάρι84 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη12 λεπτά
Χοιρινές μπριζόλες στη σχάρα237 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Χούμους με στικς λαχανικών192 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Χραΐμε (σεφαραδίτικο πικάντικο ψάρι με σάλτσα ντομάτας)248 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Ψάρι σε λαδόκολλα (en papillote)219 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Ψάρι στον ατμό αλά καντονέζικα189 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Ψάρι τάντουρι222 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Carne Asada299 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Congee με κοτόπουλο και τζίντζερ285 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Ikan Bakar (Ψητό πικάντικο ψάρι)295 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Manhattan Clam Chowder (σούπα με αχιβάδες)228 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Pan con Tomate145 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Som Tam (Ταϊλανδέζικη σαλάτα με πράσινη παπάγια)121 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Sopa de Lima (Σούπα κοτόπουλο με λάιμ από το Γιουκατάν)294 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά