トマト缶を使ったヘルシーレシピ
1人分ごとのカロリーとPFCがわかる、トマト缶を使ったレシピ39件。
ギガンテス・プラキ(ギリシャ風白いんげん豆のオーブン焼き)220 kcal · 9 g たんぱく質75分
コシャリ603 kcal · 24 g たんぱく質65分
スパゲッティ・ボロネーゼ529 kcal · 38 g たんぱく質60分
チキンジャルフレジ311 kcal · 37 g たんぱく質45分
チキンティッカマサラ332 kcal · 40 g たんぱく質80分
チョッピーノ311 kcal · 35 g たんぱく質65分
トマトスープ124 kcal · 3 g たんぱく質45分
バターチキンカレー561 kcal · 43 g たんぱく質95分
ハリラ281 kcal · 22 g たんぱく質90分
ファソラーダ（ギリシャ風白いんげん豆のスープ）384 kcal · 21 g たんぱく質175分
ブイヤベース441 kcal · 51 g たんぱく質65分
ミネストローネ165 kcal · 7 g たんぱく質60分
ロパ・ビエハ254 kcal · 28 g たんぱく質145分
野菜のラザニア402 kcal · 24 g たんぱく質95分
ウエボス・ランチェロス306 kcal · 14 g たんぱく質35分
ガリデス・サガナキ（エビのトマトフェタ焼き ギリシャ風）232 kcal · 28 g たんぱく質45分
ギリシャ風ビーフ・スティファド404 kcal · 41 g たんぱく質175分
シャクシュカ277 kcal · 18 g たんぱく質40分
そうめんかぼちゃのマリナーラソース203 kcal · 6 g たんぱく質60分
ターキーチリ295 kcal · 24 g たんぱく質60分
ターキーミートボールのオーブン焼き トマトソース煮込み353 kcal · 30 g たんぱく質50分
ダール・マカニ363 kcal · 20 g たんぱく質150分
チキンカチャトーラ336 kcal · 38 g たんぱく質70分
チャナマサラ269 kcal · 12 g たんぱく質45分