وصفات صحية بالسعرات والماكروز، الصفحة 16
515 وصفة مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية. صنّفها حسب الوجبة أو النظام الغذائي أو المطبخ.
سلطة فواكه طازجة بالليمون الأخضر والنعناع118 سعرة · 2 غ بروتين20 د
سلطة كوب463 سعرة · 41 غ بروتين45 د
سلطة نودلز السوبا386 سعرة · 18 غ بروتين32 د
سلطة نيسواز316 سعرة · 24 غ بروتين50 د
سلطة والدورف203 سعرة · 7 غ بروتين20 د
سلمون ترياكي مع الأرز البني والبروكلي540 سعرة · 36 غ بروتين60 د
سلمون على لوح خشب الأرز355 سعرة · 31 غ بروتين90 د
سلمون مسلوق بالشبت325 سعرة · 33 غ بروتين35 د
سلمون مشوي مع خضار محمّصة في الفرن442 سعرة · 33 غ بروتين40 د
سمك القد الأسود بالميسو390 سعرة · 24 غ بروتين150 د
سمك القد المخبوز بالليمون والأعشاب179 سعرة · 28 غ بروتين25 د
سمك الماكريل المشوي بالملح337 سعرة · 29 غ بروتين40 د
سمك الماكريل المشوي على الطريقة التركية مع سلطة البصل والبقدونس448 سعرة · 35 غ بروتين32 د
سمك تندوري222 سعرة · 32 غ بروتين75 د
سمك على البخار على الطريقة الكانتونية189 سعرة · 25 غ بروتين30 د
سمك مطهو في ورق الزبدة (آن بابيوت)219 سعرة · 29 غ بروتين35 د
سموذي أخضر145 سعرة · 4 غ بروتين5 د
سموذي المانجو والأناناس الاستوائي160 سعرة · 12 غ بروتين5 د
سموذي الموز والشوفان على الطريقة المكسيكية250 سعرة · 11 غ بروتين5 د
سموذي الموز وزبدة الفول السوداني266 سعرة · 10 غ بروتين5 د
سوبا دي ليما (شوربة الدجاج والليمون على طريقة يوكاتان)294 سعرة · 32 غ بروتين65 د
سوتو أيام (شوربة الدجاج والنودلز الإندونيسية بالكركم)466 سعرة · 40 غ بروتين70 د
سوربيه المانجو105 سعرة · 1 غ بروتين10 د
سوفلاكي الدجاج316 سعرة · 40 غ بروتين62 د