健康食谱：热量与营养素一目了然 - 第16页
515 道食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实，可按餐次、饮食类型或菜系筛选。
日式烤鸡肉串245 千卡 · 31 克 蛋白质55 分钟
日式牛肉盖饭（牛丼）508 千卡 · 35 克 蛋白质65 分钟
日式玉子烧198 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
肉桂烤菠萝92 千卡 · 1 克 蛋白质25 分钟
瑞士比尔歇燕麦358 千卡 · 14 克 蛋白质10 分钟
塞内加尔柠檬洋葱鸡（Yassa鸡）524 千卡 · 40 克 蛋白质130 分钟
三文鱼波奇饭807 千卡 · 46 克 蛋白质65 分钟
三文鱼饭团463 千卡 · 17 克 蛋白质75 分钟
三文鱼金枪鱼刺身356 千卡 · 47 克 蛋白质25 分钟
散寿司598 千卡 · 36 克 蛋白质60 分钟
桑科乔炖汤（Sancocho）474 千卡 · 28 克 蛋白质90 分钟
沙威玛鸡肉饭碗462 千卡 · 46 克 蛋白质70 分钟
烧卖292 千卡 · 26 克 蛋白质55 分钟
什锦坚果果干172 千卡 · 5 克 蛋白质22 分钟
生菜包鸡肉松288 千卡 · 25 克 蛋白质27 分钟
生鸡蛋拌饭（Tamago Kake Gohan）349 千卡 · 13 克 蛋白质60 分钟
莳萝水波三文鱼325 千卡 · 33 克 蛋白质35 分钟
蔬菜法士达429 千卡 · 13 克 蛋白质35 分钟
蔬菜煎蛋卷230 千卡 · 18 克 蛋白质13 分钟
蔬菜咖喱（Korma）225 千卡 · 9 克 蛋白质50 分钟
蔬菜玛萨拉碎麦粥（Dalia）233 千卡 · 8 克 蛋白质50 分钟
蔬菜汤137 千卡 · 4 克 蛋白质55 分钟
蔬菜乌普玛（Upma）248 千卡 · 9 克 蛋白质40 分钟
蔬菜意式烘蛋210 千卡 · 16 克 蛋白质45 分钟