عشاء أقل من 400 سعرة، الصفحة 5
275 وصفة عشاء بـ400 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
كيما مطر298 سعرة · 32 غ بروتين50 د
كيمتشي جيغيه (يخنة الكيمتشي بالتوفو ولحم الخنزير)280 سعرة · 30 غ بروتين50 د
لحم البقر بورغينيون390 سعرة · 38 غ بروتين210 د
لحم بقري بالبروكلي271 سعرة · 29 غ بروتين35 د
ليتشو (يخنة الفلفل والطماطم المجرية)118 سعرة · 4 غ بروتين45 د
ماتار بانير293 سعرة · 15 غ بروتين45 د
مُجوَر تركي بالكوسا في الفرن (Mücver)242 سعرة · 13 غ بروتين50 د
ميرزا قاسمي182 سعرة · 8 غ بروتين60 د
هيياياكو (توفو حريري بارد)75 سعرة · 8 غ بروتين10 د
ورق عنب تركي محشي بالأرز والأعشاب272 سعرة · 6 غ بروتين120 د
يخنة الحمص التركية251 سعرة · 10 غ بروتين50 د
يخنة السبانخ التركية باللحم المفروم والأرز272 سعرة · 21 غ بروتين50 د
يخنة اللحم والخضار التركية367 سعرة · 37 غ بروتين135 د
يخنة لبنانية بالباذنجان والحمص والطماطم236 سعرة · 8 غ بروتين65 د
أسياخ الروبيان المشوي207 سعرة · 25 غ بروتين33 د
أفغوليمونو (شوربة الدجاج والأرز اليونانية بالليمون)324 سعرة · 33 غ بروتين65 د
أناناس مشوي بالقرفة92 سعرة · 1 غ بروتين25 د
إنفريخولادas387 سعرة · 16 غ بروتين32 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي بصلصة الصويا الحلوة)398 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
بارميجانا الباذنجان339 سعرة · 19 غ بروتين80 د
باستا آل بومودورو366 سعرة · 13 غ بروتين40 د
باستا إي فاجولي361 سعرة · 16 غ بروتين55 د