فطور أقل من 400 سعرة، الصفحة 4
102 وصفة فطور بـ400 سعرة أو أقل لكل حصة، مع القيم الغذائية الكاملة.
سمك الماكريل المشوي بالملح337 سعرة · 29 غ بروتين40 د
سموذي أخضر145 سعرة · 4 غ بروتين5 د
سموذي المانجو والأناناس الاستوائي160 سعرة · 12 غ بروتين5 د
سموذي الموز والشوفان على الطريقة المكسيكية250 سعرة · 11 غ بروتين5 د
سموذي الموز وزبدة الفول السوداني266 سعرة · 10 غ بروتين5 د
سيرنيكي (فطائر الجبن القريش)228 سعرة · 19 غ بروتين33 د
شكشوكة277 سعرة · 18 غ بروتين40 د
شوفان منقوع طوال الليل مع التوت312 سعرة · 18 غ بروتين10 د
غاليت الحنطة السوداء بالبيض واللحم المطبوخ والجبن322 سعرة · 22 غ بروتين65 د
فاصوليا مخبوزة على التوست315 سعرة · 16 غ بروتين40 د
فروت تشات106 سعرة · 1 غ بروتين15 د
فريتاتا بالخضار210 سعرة · 16 غ بروتين45 د
كاشا الحنطة السوداء بالفطر والبصل219 سعرة · 8 غ بروتين35 د
كرات الطاقة198 سعرة · 5 غ بروتين35 د
كفير منزلي102 سعرة · 8 غ بروتين1,450 د
كوكو (عصيدة الدخن الغانية المتبّلة)144 سعرة · 3 غ بروتين25 د
كومبوت الفواكه122 سعرة · 1 غ بروتين30 د
كونجي الدجاج بالزنجبيل285 سعرة · 23 غ بروتين95 د
لاتيه ميسوتغارو203 سعرة · 10 غ بروتين5 د
لاسي المانجو144 سعرة · 7 غ بروتين10 د
مافن البيض143 سعرة · 11 غ بروتين37 د
مخفوق البروتين269 سعرة · 33 غ بروتين5 د
مرق عظام البقر34 سعرة · 9 غ بروتين535 د
مولّيتيس369 سعرة · 17 غ بروتين30 د