Frukost under 400 kalorier, sida 4
102 frukostrecept med högst 400 kcal per portion, med fullständigt näringsvärde.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Koko (kryddig gröt på hirs från Ghana)144 kcal · 3 g protein25 min
Mangolassi144 kcal · 7 g protein10 min
Masala-dalia med grönsaker233 kcal · 8 g protein50 min
Mexikansk banansmoothie med havre250 kcal · 11 g protein5 min
Misosoppa78 kcal · 5 g protein40 min
Misutgarulatte203 kcal · 10 g protein5 min
Miyeokguk – koreansk tångsoppa med nötkött111 kcal · 14 g protein55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g protein120 min
Molletes369 kcal · 17 g protein30 min
Natto med ris372 kcal · 15 g protein60 min
Overnight oats med bär312 kcal · 18 g protein10 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g protein15 min
Parfait med grekisk yoghurt, frukt och granola319 kcal · 22 g protein10 min
Proteinshake269 kcal · 33 g protein5 min
Rostat bröd med jordnötssmör och banan230 kcal · 8 g protein8 min
Sallad på mungböngroddar72 kcal · 5 g protein18 min
Saltgrillad makrill (saba shioyaki)337 kcal · 29 g protein40 min
Shakshuka277 kcal · 18 g protein40 min
Skyr med bär168 kcal · 21 g protein11 min
Smoothie bowl med bär292 kcal · 18 g protein10 min
Stekta ägg164 kcal · 13 g protein8 min
Syrniki (kvargpannkakor)228 kcal · 19 g protein33 min
Tamago kake gohan (ris med ägg)349 kcal · 13 g protein60 min
Tamagoyaki198 kcal · 13 g protein22 min