健康午餐食谱 - 第4页
434 道午餐食谱，每份热量和营养素均对照 USDA 营养数据核实。
牛油果酱195 千卡 · 2 克 蛋白质15 分钟
泡菜炒饭387 千卡 · 23 克 蛋白质35 分钟
蓬加尔咸粥（印度绿豆瓣米粥）271 千卡 · 9 克 蛋白质45 分钟
葡式羽衣甘蓝汤（Caldo Verde）222 千卡 · 7 克 蛋白质50 分钟
亲子丼606 千卡 · 42 克 蛋白质70 分钟
青豆奶酪咖喱（Matar Paneer）293 千卡 · 15 克 蛋白质45 分钟
仁当牛肉547 千卡 · 42 克 蛋白质200 分钟
日式竹笼荞麦面（笊荞麦）388 千卡 · 17 克 蛋白质40 分钟
塞内加尔鱼饭(Thieboudienne)599 千卡 · 35 克 蛋白质105 分钟
三杯鸡567 千卡 · 39 克 蛋白质65 分钟
沙爹鸡肉串配花生酱汁392 千卡 · 40 克 蛋白质65 分钟
寿司：三文鱼金枪鱼握寿司配细卷594 千卡 · 31 克 蛋白质85 分钟
寿喜烧412 千卡 · 41 克 蛋白质40 分钟
蔬菜千层面402 千卡 · 24 克 蛋白质95 分钟
酸辣汤232 千卡 · 19 克 蛋白质40 分钟
塔布勒沙拉147 千卡 · 4 克 蛋白质35 分钟
泰式绿咖喱鸡452 千卡 · 35 克 蛋白质60 分钟
泰式青柠蒜香辣椒蒸鱼256 千卡 · 35 克 蛋白质33 分钟
泰式椰汁鸡汤（冬卡盖）281 千卡 · 33 克 蛋白质40 分钟
铁火丼（金枪鱼刺身盖饭）468 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
土耳其薄饼(Lahmacun)473 千卡 · 26 克 蛋白质118 分钟
土耳其薄荷酸奶米汤182 千卡 · 9 克 蛋白质40 分钟
土耳其蚕豆泥（Fava）211 千卡 · 11 克 蛋白质190 分钟
土耳其番茄炒蛋（Menemen）243 千卡 · 15 克 蛋白质25 分钟