Nyttiga lunchrecept, sida 4
434 lunchrecept med kalorier och makron för varje portion, kontrollerade mot USDA:s näringsdata.
Kök
AmerikansktTurkisktIndiskt & sydasiatisktMexikansktMellanöstern & NordafrikaKinesisktItaliensktJapansktKoreansktLatinamerikanskt & karibisktAfrikansktFransktSpanskt & portugisisktVietnamesisktIndonesiskt & malaysisktBrittiskt & irländsktThailändsktGrekisktInternationelltÖsteuropeisktMedelhavsmatSydostasiatisktEuropeiskt
Karnıyarık – turkisk fylld aubergine (ugnsrostad, lättare)359 kcal · 25 g protein75 min
Keema matar298 kcal · 32 g protein50 min
Kimbap484 kcal · 24 g protein65 min
Kimchi jjigae (kimchigryta med tofu och fläsk)280 kcal · 30 g protein50 min
Koshari603 kcal · 24 g protein65 min
Kycklingsatay med jordnötssås392 kcal · 40 g protein65 min
Lahmacun473 kcal · 26 g protein118 min
Lecsó (ungersk paprika- och tomatgryta)118 kcal · 4 g protein45 min
Libanesisk gryta med aubergine, kikärtor och tomat236 kcal · 8 g protein65 min
Manakish299 kcal · 7 g protein105 min
Matar paneer293 kcal · 15 g protein45 min
Menemen243 kcal · 15 g protein25 min
Mercimek köfte – turkiska biffar av röda linser och bulgur411 kcal · 19 g protein65 min
Mexikansk äggröra (huevos a la mexicana)210 kcal · 17 g protein18 min
Minestronesoppa165 kcal · 7 g protein60 min
Mirza ghasemi182 kcal · 8 g protein60 min
Misoglaserad aubergine (nasu dengaku)96 kcal · 3 g protein32 min
Moqueca (brasiliansk fiskgryta)454 kcal · 33 g protein75 min
Moules marinières236 kcal · 16 g protein35 min
Muhammara154 kcal · 4 g protein45 min
Mujaddara479 kcal · 17 g protein60 min
Nigeriansk pepper soup med havskatt238 kcal · 28 g protein45 min
Nötkött med broccoli271 kcal · 29 g protein35 min
Orman kebab (turkisk lammgryta med grönsaker)339 kcal · 33 g protein125 min