Zdravi recepti za ručak, stranica 4
Recepata za ručak: 434, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju, provjerenima prema podacima USDA.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Krem juha od pečene butternut tikve183 kcal · 3 g proteina70 min
Lahmacun473 kcal · 26 g proteina118 min
Lazanje s povrćem402 kcal · 24 g proteina95 min
Lečo (mađarsko varivo od paprike i rajčice)118 kcal · 4 g proteina45 min
Libanonski gulaš od patlidžana, slanutka i rajčice236 kcal · 8 g proteina65 min
Lionska salata (Salade lyonnaise)327 kcal · 15 g proteina35 min
List na meunière296 kcal · 22 g proteina20 min
Ljuto-kisela juha232 kcal · 19 g proteina40 min
Manakiš299 kcal · 7 g proteina105 min
Matar paneer293 kcal · 15 g proteina45 min
Menemen243 kcal · 15 g proteina25 min
Minestrone165 kcal · 7 g proteina60 min
Mirza ghasemi182 kcal · 8 g proteina60 min
Moqueca (brazilski riblji gulaš)454 kcal · 33 g proteina75 min
Muhammara154 kcal · 4 g proteina45 min
Mujaddara479 kcal · 17 g proteina60 min
Nigerijska pepper soup juha od soma238 kcal · 28 g proteina45 min
Oyakodon606 kcal · 42 g proteina70 min
Pad thai s tofuom474 kcal · 19 g proteina40 min
Palak paneer291 kcal · 16 g proteina50 min
Patlidžan glaziran misom96 kcal · 3 g proteina32 min
Patlidžan Yu Xiang (patlidžan s „mirisom ribe”)154 kcal · 3 g proteina35 min
Pečeni turski popečci od tikvica (mücver)242 kcal · 13 g proteina50 min
Pho s govedinom375 kcal · 28 g proteina65 min