300 کیلوریز سے کم کے دوپہر کے کھانے، صفحہ 3
فی سرونگ 300 کیلوری یا اس سے کم والی دوپہر کے کھانے کی 193 تراکیب، مکمل غذائیت کے ساتھ۔
زیتون کے تیل میں پکے ترکی آرٹی چوک207 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین60 منٹ
زیتون کے تیل میں ترکی بورلوٹی لوبیا کا سالن241 کلو کیلوری · 9 گرام پروٹین50 منٹ
سول میونیئر296 کلو کیلوری · 22 گرام پروٹین20 منٹ
سیخ کباب220 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین62 منٹ
سیویچے299 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین55 منٹ
شرمپ کاک ٹیل124 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین40 منٹ
فتوش218 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین30 منٹ
فول مدمس201 کلو کیلوری · 10 گرام پروٹین22 منٹ
قیمہ مٹر298 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین50 منٹ
کالدو ویردے222 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین50 منٹ
کامارونیس آ لا دیابلا (تیکھے جھینگے)200 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین40 منٹ
کمچی جیگے (ٹوفو اور سور کے گوشت والا کمچی اسٹو)280 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین50 منٹ
کوریائی مسالے دار مولی والی ربن مچھلی (گالچی جوریم)294 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین50 منٹ
کورین اسٹیمڈ انڈا (گیران جم)158 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین22 منٹ
کیپریزے سلاد165 کلو کیلوری · 10 گرام پروٹین10 منٹ
گازپاچو125 کلو کیلوری · 3 گرام پروٹین80 منٹ
گرلڈ تلاپیا مچھلی221 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین70 منٹ
گمباس ال آخیو (لہسن والے جھینگے)191 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین23 منٹ
گواکامولے195 کلو کیلوری · 2 گرام پروٹین15 منٹ
گولاش سوپ277 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین140 منٹ
گیگانتیس پلاکی (یونانی بیک کی ہوئی بڑی پھلیاں)220 کلو کیلوری · 9 گرام پروٹین75 منٹ
لبنانی بینگن، چنے اور ٹماٹر کا سالن236 کلو کیلوری · 8 گرام پروٹین65 منٹ
لیچو (ہنگری کا شملہ مرچ اور ٹماٹر کا سالن)118 کلو کیلوری · 4 گرام پروٹین45 منٹ
لیموں، لہسن اور مرچ والی تھائی بھاپ میں پکی مچھلی256 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین33 منٹ